关于减脂有哪些食物推荐？

10种燃脂食物，是脂肪的“克星”，会吃就会瘦！

有多少小伙伴的“瘦身之旅”失败在了贪吃上？说出来，都是一把把的辛酸泪，可能每个人也都有这样一个想法：“有没有什么食物，是可以越吃越瘦的呢？”

说真的，没有！但是，有一些食物，本身是带有燃脂功效的，这种食物，即使多吃一点，依旧是可以瘦的！作用就是让你可以吃饱不饿的情况下，依然可以瘦！把这些食物加入到你的食谱里减肥食物，瘦下来还不轻松？

猕猴桃

猕猴桃是最常见的水果之一，也是减肥中，我们极力推荐的水果。它含有丰富的氨基酸和维生素，又能合成肉碱，帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉，是减脂瘦身的利器！此外，猕猴桃中含有的叶黄素，还能帮助保护视力，对于经常面对电脑的上班族，尤其合适！

绿茶

绿茶中的茶多酚，是所有茶类中最多的，可以抑制身体内的淀粉酶和蔗糖酶的活性，从而降低身体对于这种“易胖成分”的吸收，还能一定程度上抑制胰岛素的分泌，防止脂肪堆积。此外，绿茶中的儿茶素还能促进脂肪的分解，帮助身体燃烧更多的脂肪，增加身体的代谢。

西柚

西柚中的香味，能够ciji 交感神经，使得交感神经处于兴奋状态，从而促进活化脂解酶的分解。也就是说，没事闻闻西柚，也是可以减肥的！此外，西柚中含有丰富的维生素C，能够参与体内胶原蛋白的合成，帮助皮肤美白！

三文鱼

三文鱼是减肥中最常吃的一种肉类，脂肪含量比较低，而且普遍属于不饱和脂肪，不能被身体直接合成。其中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管，促进皮肤和大脑细胞的生长，提高新陈代谢，让身体燃烧更多的脂肪！

西兰花

西兰花含有丰富硫代葡萄糖苷，这种成分被身体分解之后，会产生萝卜硫素，能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。西兰花中含有丰富的膳食纤维，在蔬菜中也是排名靠前的，能够增强饱腹感，促进肠道蠕动，帮助提高代谢和促进排便！

胡萝卜

胡萝卜中的B族维生素极为丰富，尤其是维生素B2，能够促进脂肪分解，加快脂肪燃烧。它所含有的β-胡萝卜素也是保证身体健康的一种重要营养素，能够抗氧化、提高视力并且降低患心脑血管疾病的风险。

枸杞

枸杞是一种养生食物，很多上班族都有“保温杯里泡枸杞”的习惯。枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢，抑制脂肪的合成，帮助燃烧更多的脂肪。此外，它含有的枸杞多糖，还能够提高身体免疫力，抗衰老，降低血脂和血糖。

蓝莓

蓝莓的热量极低，含有丰富的花青素，能够帮助皮肤抗氧化，还有利于清除身体内的有害自由基，帮助减肥，并保持“冻龄”。此外，蓝莓中的黄酮类化合物，还能提高新陈代谢，降低胆固醇，促进脂肪的分解。

牛奶

牛奶是补钙神器，如果身体缺少了钙元素，脂肪就会更容易堆积，所以，经常喝牛奶，也能加速脂肪的燃烧。此外，牛奶中含有丰富的蛋白质，也是减肥增肌必不可少的一种营养素。

海带

海带中含有丰富的碘元素，如果体内碘元素不足，就会造成甲状腺激素分泌减少，糖原和脂肪的分解也会降低，并进而增加脂肪堆积的风险。海带中含有的海藻酸，还能抑制身体对于脂肪的吸收，丰富的胶质更是能促进身体内的毒素和代谢废物的排出，对减肥起促进作用！

谁说吃货就不能减肥了？只要你学会吃减肥食物，把这些脂肪的“克星”放进自己的餐单，能吃也能瘦！

但是，这个世界上是没有绝对吃了不发胖的食物，即使这些食物能够促进脂肪的燃烧，但本身也含有热量，所以还是要适量！

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