狂瘦16斤的苦瓜减肥法

苦瓜减肥也许很多人都试过。怎么吃才是最有效的呢?下面让这位网友教教我们方法吧!

在这里看到了很多减肥方法的贴子，其中很多方法我都试过。如吃减肥药，喝减肥茶苦瓜减肥，运动等等，在当时会有一定作用，但问题在于一旦停止后就会反弹。

记得当年曾吃过V26(那时广告打得很历害)，花了好多钱，可后来体重又回去了，真让人伤心!

后来无意中看到了用苦瓜减重的方法，决定试试看。当时是6月底，有116斤左右，身高160CM。 成果:现在是8月底，体重100斤，身高无变化。

衣服，裤子从大号统统换成中号，腰围从2尺1到1尺9。最重要的是，体态的变化使得心情愉快，人开朗的许多。

具体的实施方法：

1、每天用量：6根

2、时间：早上3根，晚上饭后半小时3根。一次要多买点，至少两天的量。尤其是上班族，没有太多时间去菜场。

3、如何处理：划成两瓣，去瓤，切成小块丁

4、吃法：榨汁(生吃的话没法坚持)。榨的时候要加一点水，以确保汁不太苦。榨出的渣用纱布过滤，不要浪费。

5、过滤：打出的汁会有很多泡，把这些泡滤掉，就成一份苦瓜法啦!(大概为2号碗的一碗半的份量)

期间注意事项：

1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。

2、早餐按着正常食量，毕竟容易消化。

3、中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。

5、晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食苦瓜减肥，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。

6、晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。

7、每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。

8、少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。

9、苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。

10、生理期时停用。

11、不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。

备用工具：

1、榨汁机 一台

2、体重秤 一台

3、每日饮食记录表 一份

4、每日体重变化表 一份 (在每天的固定时间称重)

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