哺乳期吃什么可以减肥不影响奶水,哺乳期减肥会影响奶水吗

1、哺乳期可以减肥吗？要怎么减肥不影响奶水？

1、减肥时间。首先我们要咨询医生，征的他们的统一，一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈的身体比较虚弱，宝宝也正是需要营养的时候。

2、改变饮食习惯。不要节食，要通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取足够的营养，又要避免营养过剩，吃东西的速度要满，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。把平时喜欢的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效的减掉多余的脂肪。

3、减肥的速度。在保证奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5kg到1kg。

4、适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5、保持愉悦的心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6、日常生活技巧。多喝水，保证充足的睡眠时间，市场给腿部、腹部按按摩。

----------------------------------欢迎关注---------------------------------------------

本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID:ttjfss】,一个专注减肥瘦脸的平台，帮你快速瘦下来不反弹！2、产后哺乳期怎么减肥又不影响奶水

想要瘦身就选择中药泡脚瘦身。

中药泡脚主要是利用药物通过足底反射区到达五脏六腑，产生促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络的效果。这样不但能达到减肥的效果，还能改善失眠、头痛、生理不适等症状。

** MM的减肥法现在都是中药泡脚，一月减肥10到30斤。建议你看一下减肥吧的贴子，点击进入减肥吧

3、哺乳期想减肥少吃会不会影响奶水少

会有影响的，你如果哺乳，饿得快些，吃的更多哺乳期减肥，建议你现在不要忙的减肥，哺乳的时候以后瘦的更快一些，多吃营养的东西对宝宝身体有好处，慢慢的就会瘦些了

4、哺乳期妈妈想减肥，吃什么既可以减肥又不影响奶水

多吃鱼哺乳期减肥，虾、鸡脯肉这样的高蛋白低脂肪食物，不要吃猪肉。不要吃面食、零食、甜食。吃米饭，多吃蔬菜，以叶类茎类为主。还应该适当的锻炼身体，出汗可以减肥

本文标签： 哺乳期减肥 哺乳期的妈妈怎么减肥 母乳期减肥