瘦肚子的运动有哪些呢？

在我们生活的身边瘦腹运动，有不少朋友都会因为肚子上赘肉太多而感到困扰。因为肚子太大，会呈现一种臃肿不堪的体态，给人笨重肥胖的印象。而更加严重的问题是，肚子肥胖过度，会诱发多种慢性疾病，影响身体健康。那么，瘦肚子的运动有哪些呢？

有大肚子的朋友多数原因是缺乏运动，日常工作性质决定了其久坐不动、加班吃宵夜等情况，所以大肚子时常相伴。有很多人选择吃减肥药的方式来减腹部脂肪，虽然这种方法立竿见影，但长此以往瘦腹运动，对身体健康很不利。下面我们来介绍一下瘦肚子的运动有哪些，对此有兴趣的朋友可以通过下文来了解一下。

1、原地半蹲-站立法

在每天晚饭后，二脚与肩同宽，稍微屈膝后再直立，快速的反复做这一动作，在运动十分钟左右后休息一分钟，再继续达半小时为宜，这种方式有效的练习到腿部力量，同时也能使腹部多余脂肪得到ciji 从而达到减脂目的。特别注意的是要在晚饭一小时后进行。

2、按摩法

平躺在床上，以肚脐为中心，用双手手掌按摩腹部脂肪，顺时针十圈后再逆时针十圈。做到腹部微微发热即可。

3、快步健走

减脂是全身性的过程，在减腹部脂肪的同时，全身的脂肪也会得到有效的消耗。快走是适合大肚子人群的一项运动，尤其在每天晚餐以后进行，格外有效果，如果特别肥胖的人群，可以在晚餐少吃主食或以水果代餐的方式当作晚餐，然后进行一小时的快走运动，大概在一个月左右就会有所效果了。

减掉大肚子的窍门是持之以恒，没有什么运动在一周就会有效果，如果采取节食的方式，换来的只有不健康的身体，只有坚持不懈的努力运动才会有效果。

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