老人可以运动减肥吗 运动减肥注意什么？

人到中年身体的免疫就会下降，消化排泄功能也会降低，更何况老年人呢，所以不少人到了老年都出现了肥胖的状态老人减肥，那么老人可以运动减肥吗？运动减肥注意什么？老年人减肥一定要制定合适的减肥计划，在平时也要多锻炼才能有助于身体脂肪的燃烧，尽量控制好体重，注意运动减肥的功夫，并且要选用合适的减肥地点，运动频率也要注意调整，这样才能取得好的减肥结果，运动减肥是比较安全可靠的减肥办法，合理饮食能促进脂肪分解。

老人可以运动减肥吗 运动减肥注意什么？

1、运动功夫

每次运动功夫控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习性。

2、选用地点

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

3、运动频率

中老年人，更加是老年人出于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的功夫延长，因而运动频率可视现象增减，一般每周3-4次为宜。

4、健康检查

在决定做起体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

5、运动强度

运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分。50岁130次/分。60岁以上120次/分以内为宜。

6、不能逞强

老年人肌肉、骨骼都老化，宜选用周身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，形成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。

人越老越不中用，年纪一大身体的各项机能都会下降甚至坏掉老人减肥，肥胖更让不少老年人身体变差，以上是关于小编给大家介绍的老人可以运动减肥吗？运动减肥注意什么？老人运动减肥必要注意的难题比较多，老年人必必要了解肥胖的危害，肥胖会对身体形成非常大的损害，因而大家必必要制定合适的减肥计划，老年人应该要正确的控制体重，只有这样做才才能将体重保持在正常范围内，并且要制定健康的减肥计划。

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