秋季减肥瘦身食物 你选对了吗

如今大部分人都喜欢在睡觉前吃各种各样的食物，时间一长身体开始长肉肉了。这时大家都开始想要减肥，可是总是找不到合理有效的方式，有的人为了减肥快开始不吃饭，吃减肥药，最后都没有明显的效果。下面我给大家找了几种减肥瘦身的食物，希望对大家看了能对你的身材有所帮助。

秋季减肥瘦身食物，你选对了吗？

1、减肥瘦身食物：菠菜

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。

另外，菠菜的低热量也是它有益减肥瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的减肥成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

2、减肥瘦身食物：莴笋

莴笋也叫莴苣，性寒味甘苦，莴笋的功效有很多，莴笋有开胸利气，利气通乳的功效，除此之外莴苣还有减肥的功效哦。

莴苣含有大量植物纤维素减肥食物，不仅对健康有利，而且还有减肥的功能。能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘性肥胖帮助大。

3、减肥瘦身食物：山药

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。

4、减肥瘦身食物：秋梨

秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。，是一种减肥水果，减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。味道甘甜，美味又减肥。

5、减肥瘦身食物：柠檬

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质减肥食物，所以，它是非常理想的减肥食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到减肥瘦身的作用。柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒减肥、促进代谢的好方式了。

在多数人看来，零食、油炸类食物是造成肥胖的元凶。很多人容易出现上火的症状。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜，多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。所以为了达到瘦身减肥的目的选择远离不吃油炸类食物。

其实，想要瘦身并不难，控制自己少吃油类的食物，多吃些青菜还有补充身体正常需要的营养元素，也就不要为减肥而感到烦心啦，希望大家看了上面所推荐的几种食物能够帮到你减出好身材，还有一定不要为了减肥危害自己的身体健康哦！

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