2021-06-21 11:20:29 | 人围观 | 编辑：noble
如今随着温度慢慢的提升，不少人已经穿上了短袖，马上就要到了夏天的季节，很多的小伙伴又开始进入了减肥计划。
减肥其实是一个能量守恒的定律，当身体的热量如果小于输出的时候，那么身材就会慢慢的瘦下来。很多人也都知道减肥就是管住嘴和迈开腿瘦不下来，少吃多运动，坚持下来就能够减肥，但是不少人发现尝试少吃多运动之后瘦不下来，发现减肥效果并不明显。
不少人在减下去几斤之后，发现减重就暂停了，而且一旦恢复正常的饮食，就会快速的复胖起来，那么究竟是什么原因呢？
三个因素，可能决定你的减肥成败。
一，年龄因素。
不同年龄的人身体的代谢速度也是不同的，18岁到25岁是肌肉生长的黄金期，此时我们的身体代谢也都非常强，如果过了25岁，那么身体技能也就会再逐渐走向下坡路，这个时候我们身体的肌肉就会加速流失。
尤其是过了30岁之后，肌肉流失的速度也会越来越明显，如果你发现自己的身材容易发胖，那么可能就是由于自身的代谢能力下降之后，消耗的卡路里越来越少，而身体出现热量过剩越来越多。
不少人在中年发福期都是在25岁之后，从学校毕业之后踏入社会，随着工作和生活的忙碌，加上运动量的减少，逐渐的就到了发黑的年龄，而体重也会逐渐飙升。
二，而低估了所吃食物的热量。
有些减肥的小伙伴觉得我每天吃得都特别少，但是为何还不瘦呢？很可能就是由于虽然吃得分量比较少，但是总热量并不一定少。
如果平常喜欢吃零食、奶茶或者是一些奶油蛋糕，虽然分量比较小，但是热量却是非常高的，如果吃一些垃圾食品，很可能就会导致一天的热量超标，不少减肥的人群都是低估了食物的热量。
其实一杯奶茶的热量在350到450大卡，相当于将近500米饭的热量，而100克的巧克力也达到了将近600大卡的热量。
我们每天正常人的基础代谢在1400到1600，加上行为代谢在1800到2400大卡之间，如果每天摄入的热量过多，那么也会导致体重难以下降。
三，采用节食减肥。
相信很多小伙伴都尝试过节食减肥，减肥后不仅身材容易复胖，同时还容易变成易胖体质。
因为在节食减黑的过程中，身体也会陷入饥荒，为了保护身体能够生存，此时会主动分解肌肉来维持生命，这就意味着你吃得非常少，而且身体的消耗也减少了，而减肥将近一段时间之后，就会陷入瓶颈期，身材和体重也就不发生明显变化了。
如果节食减肥失败，采用正常饮食之后，那么身材也会复胖，同时会加速堆积更多的脂肪。
以上的三个方法相信很多人在减肥的时候都遇到过，这样的减肥方法是非常错误的。想要让身材慢慢的瘦下来，那么只有保持足够的耐心和科学的减肥方法，才能够快速的瘦身。
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