10大最有效的减肥瘦身食物

春天来啦，夏天也就不远啦！吃什么食物能减肥瘦身呢？

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1、燕麦片

燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。燕麦片是女星舒琪最爱的减肥食品呢。

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2、柚子

属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效ciji 胃肠黏膜减肥食物，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

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3、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

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4、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

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5、绿豆芽

水分含量多，热量极少，100克绿豆芽只有18卡热量，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

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6、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能ciji 肠道蠕动，促进排便。

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7、香蕉

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。香蕉富含膳食纤维，可以ciji 肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。美容大王大S也是靠这个哟。

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8、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

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9、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭ciji 胃肠道创面。

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10、蔬菜汤

蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。

当然，最有效的减肥方法是脂老虎减脂技术，它纯减脂肪，如果用高速减肥减肥食物，一般一天可以减掉一斤脂肪，可以让你快速轻松瘦身。

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