夏季减肥蔬菜，总有一样适合你

经常能听到，减肥一定要注意少吃，少吃的含碳水化合物、脂肪的食物，蔬菜还是要多吃一些的，可以起到减肥的效果。

但在减肥期间，只吃蔬菜就能减肥吗？

这是错误的，蔬菜是要多吃，但不是让你只吃蔬菜哦，肉类、蛋白质、脂肪也是要吃一些的，不然会造成营养不良，很多人都不知道营养不良也会造成肥胖，所以减肥多吃蔬菜没错减肥蔬菜，但是要注意多营养均衡，雨露均沾。

所有的蔬菜都能减肥？

并不是，有些蔬菜含有大量的淀粉、热量高。吃多了，不但起不到减肥的效果，还是会让你变胖。

怎样吃蔬菜能减肥？

1、蔬菜少油少盐

减肥，最重要的是控制热量的摄入。调味料的热量其实很好，若是你追求美味，放各种调味料，那么你的蔬菜将会变得热量高。所以吃蔬菜时，最好用水煮或是清炒，少油少盐。

2、蔬菜多样化

生菜、娃娃菜、包菜、青瓜都是减肥人士的最爱，但是记得要蔬菜多样化，这样才能保证在减肥期间营养摄入均衡

什么蔬菜最能减肥？

1、西蓝花

热量低、富含营养、纤维高，减肥人士的最爱，饱腹感强，减肥期间，最好是选择白灼西蓝花。

2、生菜

这个不用多说了，营养价值高，且热量低

3、青瓜

减肥蔬菜中的佼佼者，晚上饿了啃一根黄瓜减肥蔬菜，不仅可以饱腹，还能起到减肥的效果，热量低，再也不怕吃了会长肉。

4、香菇

吃香菇能够提升免疫力，还能降压降血脂，也富含膳食纤维，起到饱腹的作用。

5、西红柿

懒人的福利，直接吃几颗，营养味道好，而且富含胡萝卜及维生素，具有独特的抗氧化能力，能够促进人体新城代谢，也能抗衰老，美容养颜。

这些蔬菜都是热量很低，但是水分较高，只要吃的足够多，就能起到饱腹的作用，要减肥的人可以多吃这些蔬

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