有哪些减肥食品推荐？

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去年，因为体重一直在持续飙升，我就决心开始锻炼身体，也看了不少书就为了饮食健康，后来渐渐每天都在好转，从没有觉得自己饿死了，从92公斤到73公斤，所以我觉得还是可以分享一下的。以下分享几个能成为减肥食品的推荐，希望能帮助到你：

1.鸡蛋：鸡蛋是丰富的蛋白质来源，一个鸡蛋含有约6-7 GM的高质量蛋白质。

如果想减少卡路里，则只能吃蛋清，但是蛋清是纯蛋白质减肥食品，会被快速消化，食用一段时间后会感到饥饿，所以如果不想饿死自己，请多吃煮鸡蛋。您每天可以吃大约4–6个全蛋，不会有任何不良影响。我个人每天吃大约6个鸡蛋（我会规定自己星期二除外，那样会保持身体平衡）。

2.牛奶：牛奶也是蛋白质的完整来源，其中还含有钙，这是我们人体维持健康骨骼所需要的。

全脂牛奶每500毫升中含有约15克蛋白质，食用后将保持饱食2至3个小时。每个人的日常饮食中都应包括牛奶（不包括乳糖不耐受的人）。减肥的人群，我这边建议选择脱脂牛奶。

3.花生：花生还含有丰富的蛋白质和脂肪减肥食品，这会减慢其消化速度，让您更长久地保持饱腹感。

4.煮熟的黑豆（Kala chana）这种食用黑豆的方法其实在国外非常流行，其实在中国也算叫做黑豆，煮沸的黑豆在煮沸前先浸泡在水中，会吸收大量水分，因此会膨胀。

因为个体小，所在带代餐的同时，这将会吃大量的黑豆，而且它们还含有大量的蛋白质，因此是减肥和饱腹双赢的选择。

5.煮熟的芸豆：与上述原因相同，芸豆也是保持健康体重的不错选择。这种豆子基本煮熟了可以代替主食，而且不太容易饿。

以上这些食物它们可以帮助我维持体内的脂肪含量和健康，并同时获得肌肉。你也可以尝试尝试这些食物，对我来说就像奇迹一样，还有很多减肥法，个人认为主要是管住嘴，随后才是迈开腿。这样才能达到减肥的效果。

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