哺乳期到底能不能减肥？

哺乳期能减肥吗？看完这篇文章你就有答案了。

其实，哺乳期减肥是可以的，但要注意减肥的方式。由于哺乳期的女性，不仅身体虚弱，子宫也还没收缩恢复好，若盲目进行节食减肥或剧烈运动减肥的话，对身体伤害会非常大。会使奶水减少，子宫下垂、肌肉韧带松弛等，甚至会导致女性提前进入衰老期，延长身材恢复的时间，严重的话还会导致不孕和其他健康问题的出现。

那么，哺乳期减肥该选择怎样的减肥方式比较好呢？

首先，节食减肥就不用想了，不管你是不是哺乳期，都不提倡节食减肥。

对于自然分娩的产妇，产后恢复几天后或几周后，可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后再增加简单的运动项目。

如果过了哺乳期，有条件可以配合饮用菲尝瘦芦荟果蔬饮，其主要成分是库拉索芦荟凝胶、苹果浓缩汁、樱桃浓缩汁等纯天然果蔬成分，全部食材都是天然的果蔬成分，采用目前世界最先进的水解和酶解技术、低温萃取的冷加工技术。它可以帮你排除肠道垃圾，没有副作用、没有药物成分，不仅可以瘦身，还可以平衡肠道菌群，肠道健康=年轻！

总而言之，哺乳期的妇女减肥是可行的，总结5点，要牢记：

1、把握好减肥的时间。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才可以开始，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、把握好减肥的速度。据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、节食减肥不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期坚持，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、保证每日必需营养。当处于母乳喂养时，妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养；当宝宝们开始进食辅食时，妈妈们每天则需要250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质，对身体恢复、母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食物。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

刚成为新手妈妈的你，不要急。菲尝瘦愿你等你归来哺乳期减肥，陪你变美丽哺乳期减肥，变独立，变更好，来日方长，健康第一。

本文标签： 哺乳期减肥 母乳期怎样减肥又快又健康 哺乳期的妈妈怎么减肥