孕妇过胖怎么办呢

孕妇过胖怎么办呢

测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。那么孕妇肥胖有哪些危害呢?如何控制孕期体重呢?快来了解一下吧。

目 录

1孕妇肥胖该怎么办

1、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

2、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物孕妇减肥，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

2孕妇体重变化对胎儿的影响

孕妇体重变化对胎儿是有一定影响的，孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现在孕妇体重过轻或者过重，对胎儿的健康都会有不同程度的影响。孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现以下两个方面：

1、孕妇体重过轻对胎儿的影响：

(1)影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。

(2)降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

(3)容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。

2、孕妇体重过重对胎儿的影响：

(1)容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重孕妇减肥，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

(2)容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10%，剖宫产率也位居世界第一。

(3)增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。

因此，为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的。

3孕妇过胖怎么办

怀孕期间是要多吃蔬菜水果防便秘,不过对于发胖的孕妇来说,吃水果也是要节制的,因为水果中含有大量糖分，容易发胖.小妹给我的建议是把蔬菜当水果吃,那时我常生吃的就是番茄、小萝卜.黄瓜.圣女果.

孕期不能只吃素,肉类也是得吃的,但肉类一般比较容易造成发胖,这时就得在烹饪方法上花心思了,平时红烧的很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量,所以这期间我吃的肉类大都是清炖的.既保留了肉类的营养，口味也更清淡。

少吃一些精米白面，可以在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸八宝饭或者以粗粮红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，不但能解决孕期便秘,还能缓慢体重的增加.

少食多餐,并且餐后适当散散步走动一下,早晚可以做一些运动,我那时是一直做广播体操.多走走楼梯,不但有助消化,还有助于顺产.

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