明星孕期是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，一定要趁早

那些女明星孕期都是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，为啥女明 星生了娃那么快就瘦了？因为人家有钱，怀孕吃得少，生了娃有人带，啥都不用操心！NO！NO！NO！

其实人家之所以身材恢复的更快，是因为，人家孕期激素分泌水平始终保持在正常水平，孕激素会因为怀孕激升，如果不重视的话导致孕期肥胖而一发不可收拾，我们的体质也不可逆的转变成为易胖体质。

对于孕期控制体重的要点，一是正常饮食但是降低热量吸收；二是将孕激素对于肥胖的促进作用降到最低；三是始终保持易瘦体质；要做到以上三点就得借助“嗨餐吧”孕产期营养可以做到，将孕激愫水平控制在正常范围，在正常饮食的同时阻断热量的吸收，使得妈妈们的体质不会因为怀孕变成易胖体质，对于孕妈妈的帮助我们得重视，避免了产后恢复的困扰。FF

明 星“长胎不长肉”方法

受宠若惊！瘦，好像是明 星的必修课，不管是孕期、产后，明 星的减肥都是一个热门话题，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤，明 星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减 肥哪有这么容易。

其实明 星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像闫妮、孙俪、大S 这些明 星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了168多斤，但是却在产后有恢复到88斤，为什么明 星能把身体管理的那么好？“嗨餐吧”孕产期带你揭秘。

明 星都是怎么减肥的？看完后，你就会明白为什么自己总失败了，明 星“长胎不长肉”先从科学分析：

1、孕激素上升，人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时，影响了大脑的吐逆神经，所以莫名其妙就想吐，鼻子超灵。

2、黄体素按捺胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物在胃里久了就会胀气，然后引发反胃，这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力。可是不建议孕妈妈太重口。

3、避免身体水肿，2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

然而现在的霍思燕确成功逆袭，飘逸的长裙，性感的大长腿，仿佛年轻了20岁都不止。你敢相信这个拥有马甲线的女明 星就是昔日的霍思燕吗？

逆生长、马甲线，女神这样的关键词，可能不光女神，霍思燕自己也没有想到有一天这些词会和自己有关，重新拥有20岁的一般的曼妙身姿。（明星孕期是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，一定要趁早）

孕妇如何减肥控制体重

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多孕妇减肥，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“嗨餐吧”要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“嗨餐吧”孕产期，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

4、避免摄入不必要的多余热量

如果你每天列一张饮食清单，可能会注意到有些食物除了提供不必要的卡路里外，并没有提供相应的营养价值。这类食物就应该从你的每日饮食清单中移除。

比如说，减少摄取米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，也很有帮助。这些高热量食物经常会使人增加一些不必要的体重。怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“嗨餐吧”孕产期营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。（明星孕期是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，一定要趁早）

6、“嗨餐吧”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕妇体重增长标准

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、rufang 及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。

明 星、模 特是怎么做到孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美方医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享秘诀孕妇减肥，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“嗨餐吧”孕产期营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“嗨餐吧”在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（明星孕期是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，一定要趁早）

孕期肥胖不是什么好事，一来在生育的时候妈妈难产，二来会造成各种血压高等等的症状，明 星的孕期身材依旧完美，他们不是说节食、也不是运动，而是而是科学的孕期控制体重，让你在吃的好，保证宝宝营养的同时自己长胎不长肉，对宝宝的发育也不会造成危害，这样一来对于产后的瘦身会事半功倍，而且在控制体重的过程中，自己的身体也越来越健康，这才是最重要的（明星孕期是怎么减肥的？孕妇如何减肥控制体重，一定要趁早）。

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