经络减肥靠谱吗？多年减肥失败，心好累，感觉不会再瘦了。。。求解释

哈哈，我来啦。我是一个资深减肥爱好者。说说我的感受吧。各种各样的减肥方式我几乎都试过了。

首先是辟谷减肥（彻底绝食）又分全辟谷和半辟谷，很痛苦，就算是半辟谷每日只吃一点辟谷餐也很痛苦。而且整个人精神状态都不是特别好。最重要一点，容易反弹。

像是针灸，经络减肥也有一定的效果的。但是说不反弹的话一定要控制饮食，和经常运动。提高新陈代谢，不然一样反弹很快。

运动＋控制饮食。这是我最成功的减肥了。每日早餐，午餐必须吃饱，尽量少吃烤经络减肥，炸，甜的食物。晚上在17点左右吃一些水果，最好是苹果香蕉。然后在18-20点之内做40分钟以上的有氧运动（每周4-5次）。效果比较好的运动有慢跑，游泳，健身馆的动感单车（每周最多三次，因为伤膝盖），跳绳。如果能配合一点无氧运动那效果会更好（手机下载keep 健身教程跟着做）。白天的时候多喝水，晚上尽量少喝水。开始的时候可能一周两周体重都不会减少经络减肥，不要灰心。体重代表不了肥瘦的多少，慢慢的你会发现自己越来越型。最重要的是，当你身体机能习惯了这种“折磨”后，你的新陈代谢水平会整体提高。意味着你突然几天不健身也不会反弹的很厉害，然后在你体重满意且稳定的时候减少运动量，一周1至2次的运动或者偶尔的大吃大喝还是不会反弹的。运动减肥有一个好处，不仅锻炼身体，也锻炼你的精神和意志力。整个人会变得有精气神和坚强。。纯属手打，可以参考。顺便爆一下我180和138斤的照片

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