过年吃什么水果,过年吃什么水果不会发胖

过年时，人们总是要吃许多美食，而水果不仅美味，也很有益于身体健康。文章将从四个方面介绍过年吃什么水果，过年吃什么水果不会发胖，让您在享受美味的同时，也保持身体健康。

一、富含维生素的水果

过年期间，我们的饮食以肉类及油腻食品为主，而这些食物易增加人体的脂肪和胆固醇含量。因此，多吃一些富含维生素的水果，能够帮助我们身体摄取平衡的营养，保持身体健康。

首推富含维生素C的水果，如橙子、柚子、柠檬等。此外，苹果、梨、猕猴桃等也富含维生素C，能有效预防感冒。

同时，富含维生素A的水果有木瓜、甜瓜、芒果等，有助于保护眼睛健康。

二、低糖水果

许多人认为水果吃多了会发胖，其实这是因为有些水果的糖分较高。如果您想保持身材，不妨选择低糖水果。

低糖水果中，西瓜是最佳选择。它的热量很低，每100克中只有30卡路里，更低于苹果、香蕉等常见水果。此外，草莓、葡萄柚、蓝莓等也是低糖水果。

不过，即使是低糖水果也不能过量食用。每日200克左右的水果摄入量，对于身体健康是最为适宜的。

三、富含纤维素的水果

过年期间，难免吃一些高脂肪、高糖分的美食，如果没有及时排出体内的垃圾，会加重肠道负担而对健康不利。此时，吃一些富含纤维素的水果，能够起到很好的清肠作用。

常见富含纤维素的水果有苹果、美人橙、橘子等。另外，梨子也含有极高的纤维素，不仅可以清肠，还能下火、润肺。

如果您肠胃比较敏感，建议多吃一些富含膳食纤维的水果。这些水果可以增加饱腹感，避免过量食用高热量食品。

四、富含矿物质的水果

除了维生素和纤维素，水果中还含有许多重要的矿物质，如铁、钾、镁、钙等。在过年期间，多吃富含矿物质的水果，能够调节身体质量，保持健康。

富含钾的水果有香蕉、橙子、百香果等。钾可以帮助人体维持正常的电解质平衡和心肌功能。

而石榴、苹果和柑橘都是富含铁质的水果。铁是身体所需的必要元素，在血液循环和呼吸作用方面都有重要作用。

总之，无论是过年期间还是日常生活中，都应该多吃水果，让身体摄取足够的养分和矿物质。有了这些果实作为饮食补充，我们才能更好地保持健康，享受生活。

五、总结：

过年可以尝试多吃一些富含维生素、低糖、富含纤维素和矿物质的水果。这些水果既好吃，又能满足我们的身体需求，有益身体健康。当然，不可忘记适量摄入，以免造成身体负担。过了健康年，才能更好地享受生活。

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