硒元素的作用与功效,硒元素的作用与功效服用过多

本文主要介绍了硒元素的作用与功效以及服用过多的影响。硒元素对于人体的健康有着重要的贡献，它可以提高人体免疫力、保护肝脏、调节甲状腺等功能。然而，如果服用过多，也会对人体健康造成危害，甚至出现硒中毒的情况。所以，在服用硒元素时需要注意合理剂量。

硒元素的意义

硒元素是人体所需的微量元素之一，它对身体健康有着重要的作用。硒元素的主要作用之一是保护人体免疫系统，它可以促进T淋巴细胞的增长和扩散，增强免疫细胞的活性，从而应对各种病毒感染，提高人体免疫力。此外，硒元素还可以抑制肿瘤细胞的生长，降低癌症的发生率。

硒元素还可以保护肝脏，促进肝脏解毒酶的活性，防止肝细胞氧化损伤，预防非酒精性脂肪性肝病等肝脏疾病的发生。此外，硒元素还具有调节甲状腺等内分泌器官功能的作用，能够缓解甲状腺机能亢进，预防甲状腺缺乏症，对于维持体内平衡有着重要的作用，促进健康的生活。

需要注意的是，硒元素同样不能被忽视的服用过多会导致硒中毒的情况，因此需要合理控制剂量并严格按照医嘱使用，避免副作用带来的健康问题。

硒元素的来源

硒元素一方面通过食物来源，其中含硒量比较丰富的食物有鱼类、葡萄、南瓜子、海带、鸡蛋等。还可以通过保健品来得到补充，一些硒含量丰富的保健品可以达到较好的效果。

另一方面，硒元素在水与土壤中的含量也在很大程度上影响着人们对硒元素的摄取。如在贫硒地区，水和土壤中的硒元素含量较低，人们就无法从日常饮食中获取足够的硒元素，从而会出现硒缺乏的状况。

硒元素的适宜人群

硒元素是一种微量元素，对于人体健康有很大的作用，但并非每个人都需要大量摄入。一般而言，人们对硒元素的需求量在30-70微克之间。

然而，在一些特殊情况下，人们可能需要增加硒元素的摄取量。例如在一些缺少硒元素的地区，硒的摄入可能不足。在一些患有疾病的人中，也可能会出现硒元素不足的情况，比如患者没有充足的营养，或在经历长期使用抗生素或化疗治疗时。

硒元素的副作用

硒元素服用过量会导致硒中毒的情况，严重的情况下会导致恶心、呕吐、头晕、胸闷、面部浮肿等急性症状，长期大量摄入还会引起皮肤斑丘疹、脱发、牙龈腐烂等，需要引起重视。

因此，在服用硒元素前需要确保自身硒含量的平衡，避免过量摄入引起的不良反应。如果服用硒元素后出现不适症状，应及时就医并停止使用硒元素。

硒元素的推荐剂量

硒元素的推荐剂量是每天55微克，然而实际摄入量会因人而异。根据世界卫生组织推荐，在含硒丰富的地区，每天的建议摄取量在70-90微克之间，在缺硒严重的地区，普通人可以通过饮食摄入硒元素，每天的服用量可以控制在50微克以内。

硒元素补充剂的种类

硒元素补充剂种类较多，一些保健品或多种维生素片中都含有一定量的硒元素。在补充硒元素的时候，需要遵循医生的建议，选择具有专业认证的品牌，并按照说明书的规定合理使用，以免引起健康问题。

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