手部穴位按摩,手部按摩步骤和作用

手部按摩的好处是不言而喻的，能够促进血液循环，缓解手部疲劳和压力，并且有着多种养生功效。本文就手部穴位按摩、手部按摩步骤和作用进行详细阐述。具体来说，本文将从手部按摩的好处、手部穴位的分布、手部按摩的步骤、手部按摩应该如何配合呼吸以及常见的手部按摩误区和解决方法这6个方面来介绍，希望对您的健康有所帮助。

手部按摩的好处

手部按摩的好处多多，让我们一一来介绍。

第一，促进血液循环。手部很容易因为长时间不动而出现疲劳和僵硬的情况，疏通手部经脉是缓解这种情况的好方法。通过按摩手部可以减缓肌肉的疲劳、扩张血管及促进血液循环。这使得身体的血液能够更好地流通，带来更多的氧气和养分到达手部，同时排出身体的废物，令您的手指更加柔韧灵活，也能改善手部心律不齐的问题。

第二，舒缓手部压力。手部是人体日常繁忙工作的必需工具，频繁的使用也会给手部带来一定的压力。手部按摩能够舒缓压力，进行按摩可以让身心得到彻底的放松，消除疲劳感，从而有助于改善睡眠质量。

第三，消除疼痛。手部按摩可以消除手部酸胀和肌肉疼痛的情况，抚平手部的细小疼痛，例如骨折和关节疼痛等问题。手部按摩还能缓解类风湿、肌肉疼痛等症状。

第四，改善指甲指尖。通过手部按摩除了能够美化指甲和指尖，还能预防指甲的龟裂和毛糙，这有助于您的指甲看上去更加亮丽、光洁。

手部穴位的分布

手部穴位有很多，这里我们列举其中五个常见穴位。

1、大椎穴：位于手背虎口窝处的两个手指关节的中心，对治颈椎和肩部疼痛、头痛、眼睛干涩等症状有奇效。

2、神门穴：手背 ，向上约3个手指宽度，在第2根掌骨与第3根掌骨之间，据说可以镇定神经、治疗头部疾病，并有调节内分泌的作用。

3、少海穴：位于小指近端掌侧隆起的下方，为治疗手部疼痛的主要穴位之一，对颈椎病、腰肌劳损等病症也有一定帮助。

4、劳宫穴：副腕骨突向两侧突出的 ，此处皮肤较薄，能够有效缓解手部疲劳，舒缓手指肌肉。

5、曲池穴：位于大拇指根部的正 ，按摩曲池穴可以有效缓解因鼠标操作等引起的手指疼痛。

手部按摩的步骤

了解了手部穴位的分布，接下来让我们来了解下手部按摩的具体步骤。

第一步，选择一个舒适的环境。我们需要找一个舒适的地方来进行手部按摩，这样可以让您放松身心，提高手部按摩的效果。

第二步，准备按摩素材。准备按摩油或乳液，以防手部干燥以及增加摩擦力。

第三步，按摩手掌。首先先要按摩手掌，可以用另一只手按摩或者使用按摩器来按摩手掌。外向内按摩手掌，从手腕到指尖再回来。

第四步，按摩手指。对于手指的按摩，可以采用单独按摩，由指根开始，按摩时轻轻的拉伸、旋转，并加以轻揉，按摩时尽量压力适中，避免过度揉捏手指过度。

第五步，按摩手腕。对于手腕的按摩，通常选择圆柱形按摩器，由远端按摩到近端，轻揉手腕四周，直到整个手腕感到舒适为止。

第六步，按摩前臂。用手掌或按摩器沿着前臂肌肉按摩，从手腕向上按摩到肘部，这对肘部疼痛、前臂肌肉僵硬有一定改善作用。

手部按摩应该如何配合呼吸

在进行手部按摩时，呼吸也是有很大作用的。下面介绍两种常见的手部按摩呼吸法。

第一种方法：深呼吸。在进行到手部按摩的时，可以尝试深呼吸，自然呼吸试着放松身体，避免用力过度，呼吸让我们进入放松状态，也方便了按摩师找到相应的按摩点。

第二种方法：慢呼吸。在进行到手部按摩的时候，可以尝试慢呼吸，吸气的过程中，手臂向上抬起，呼气时手臂向下。在呼吸节奏的协调下，可以使身体更加放松，手部按摩的效果也更好。

常见的手部按摩误区和解决方法

虽然手部按摩看起来非常简单，但如果不注意一些误区，容易适得其反。

1、过度按摩导致伤害。按摩手法要轻柔，避免使用过硬的按摩器，不用过度揉捏手指过度，以免造成手指疼痛，损伤手指关节。

2、按摩过用力。在按摩开始时，需要掌握好力度。过硬过狠的按摩会导致肌肉拉伤和过度按摩伤害，避免在手臂，拇指和无名指部位使用过度力量。

3、忽略了呼吸。如果不搭配呼吸会影响按摩效果，会导致身体的疲劳。在进行按摩时，一定要注意呼吸。

总结：

手部按摩可以缓解手部疲劳和压力，改善手部健康状况，只要使用正确方法就可以达到最佳效果。希望本文介绍的手部穴位按摩、手部按摩步骤和作用、手部按摩应该如何配合呼吸以及常见的手部按摩误区和解决方法等内容可以对您有所帮助。

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