2021-06-08 13:01:57 | 人围观 | 编辑：noble
硬核中医知识＋补虚减肥各个误区，告诉你不同年龄，不同性别，一年四季都能保持好身材的诀窍！
编辑推荐
成为更好的自己，开启“享瘦”的健康人生
★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖，是虚！
气虚型虚胖，让你无精打采?；血虚型虚胖，让你昏昏沉沉
阴虚型虚胖，让你烦躁难耐；阳虚型虚胖，就像生活在北极
痰湿型虚胖，让你像“面包”；湿热型肥胖，让你暴躁如斗牛
★摆脱虚胖的关键：健脾、祛湿、补气，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！
·健脾 补虚先补脾，脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦，针对国人不同体质，量身定制瘦身方法
·祛湿 吃很少但还是胖，喝水都能胖三斤，这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿，能减去三成的肥胖，强化身体曲线，减肥效果更明显
·补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等，说明你气血不足，会由内而外，各个方面损害身体健康。补足气血，才能做气色美人
内容简介
你是不是肉晃、背厚、精神差，肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖，是“虚胖”！摆脱虚胖，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！
首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人，中国中医科学院副主任医师翟煦博士，从根本上区分肥胖者的体质，依据不同体质类型给出针对性的方法和建议，告诉你四季减肥的误区和方法，从食物养生、穴位按摩着手，同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招，以*快的速度找准减肥关键点虚胖，让你持续瘦身不复胖。
文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》，言出有据，有典可查，确保安全、有效，让你摆脱虚胖，健康、优雅、永不反弹地瘦！
作者简介
翟煦
中国中医科学院医学博士、副主任医师，师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物，曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问。
虚胖pdf预览
目录
第一章 真胖与虚胖，一定要分清楚
1.?湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
2.?什么样的人群容易“虚”？?
? 生活不规律的人群?
? 经常节食减肥的女性?
? 经常有坏情绪的人群?
3.?虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸?
4.?吃错食物，虚胖上身?
? 辛辣ciji 油腻的食物?
? 酒类、各种饮料
5.?虚胖带给身体怎样的危害?
? 气虚型虚胖，让你无精打采?
? 血虚型虚胖，让你昏昏沉沉?
? 阴虚型虚胖，让你烦躁难耐?
? 阳虚型虚胖，就像生活在北极?
? 痰湿型虚胖，让你像“面包”?
? 湿热夹虚型肥胖，暴躁如斗牛?
第二章 要想减肥先补虚
1.?补虚大作战：健脾篇?
? 认识人的气血之源——脾胃?
? 脾胃不和，气血两亏身体差?
? 读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医术语?
? 脾志在思，忧思伤脾?
? 久坐伤肉更伤脾?
? 细嚼慢咽培养出来的好脾胃
? 伤脾伤胃的饭后运动
? 不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱?
? 美丽心情带来和谐脾胃?
2.?补虚大作战：气血篇?
? 虚胖，是气虚了?
? 甜食吃不停虚胖，小心痰湿瘀滞让你越来越胖?
? 胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人?
? 肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食?
? 女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色?
? 一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征?
? 肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来?
? 忧郁的人老得快，还容易发福?
3.?补虚大作战：睡眠篇?
? 睡眠是天下第一补?
原文在线试读
阳虚型虚胖，就像生活在北极 《黄帝内经》中的《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与 日，失其所，则折寿而不彰。”古人把人的机体和阳气比作天空与太 阳，如果天空中没有太阳，那么大地都是黑暗的，万物也不能生长， 所以天地要保持正常运行，必须要有太阳。机体中的阳气若是失去调 和，有所损伤，人体便失去了物质代谢和生理功能的原动力，病邪就
会乘虚而入。
此外，阳气还具有温养、气化推动和卫外固密的功能。人的正常 生存需要阳气支持，体内阳气充足的人，身体强健，精神饱满，浑身 温暖，身手敏捷，充满活力；反之，阳虚之人不爱活动，着衣较常人 偏多，仍会感到手脚发凉，进食冰凉生冷的食物会感到胃部不舒服，
大便稀溏，小便颜色清且量多。
机体阳气虚衰，功能减退或衰弱，新陈代谢活动减退，体温降 低，身体就会堆积有保温作用的脂肪，从而引起肥胖，这就是阳虚型 虚胖。阳虚型虚胖的人，往往看着很壮实，但实际上外强中干。阳虚 严重的人还会怕冷怕凉，尤其在冬天，就像生活在北极一样，要穿比
常人厚很多的衣服，却还是手脚发凉。
人们在夏季容易贪凉，如吃冰镇水果、喝冰镇饮料，或者整天待 在温度调得很低的空调房里等，而这些往往是造成阳虚型虚胖体质的
主要原因。
对于阳虚型虚胖的人，好好培育滋养体内的阳气，赶走体内的寒 湿之邪，方为根本。冬病夏治的“三伏贴”，或者在三伏天针灸，刺 激穴位，可以疏通经络，加强脏腑功能，调和气血的阴阳平衡，扶助
阳气，祛除停滞于体内的邪气。这样做既能达到整体减肥的效果，也
能起到消除局部脂肪的作用。
在古代，最好的补充阳气的方法就是艾灸。通过点燃艾叶或用艾 草绒炙烤的方式，温通经络，排除体内的湿气和寒气，用不了多长时
间就能达到升发阳气的效果。
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