久坐的危害,久坐的危害有多大

久坐的危害不容小觑，已经成为现代人们生活中的一大问题。长期以坐姿为主的生活方式，不仅会影响健康，还可能导致各种疾病的发生。本文从身体、心理、社交、工作、生活五个方面详细阐述了久坐的危害有多大。笔者认为，为了健康美好的生活，我们应该尽量减少久坐，更好地保护自己的身体和心理健康。

身体

久坐的危害对身体健康的影响是致命的，因为长期的坐姿会引起多种病症。首先，久坐会导致肥胖，这是由于长期的静坐消耗的能量比较少，从而使人体存储了更多的脂肪。其次，久坐还会增加心血管疾病的风险，因为长期的久坐会导致身体循环系统变弱，心率变慢，血容量也会减少。此外，久坐还容易引发腰椎病，颈椎病等因为长期的姿势不变，会导致脊柱和肌肉受到压力，从而引发各种疾病。

解决方案：

每天要保证适量的运动，保证身体活跃不长时间处于同一姿势。定时起身走动，或对着电脑练习简单的眼保健操和手臂放松动作都可以起到缓解疲劳的效果。

心理

长时间的久坐不仅仅对身体有害，还会对精神健康产生负面影响。例如，久坐会导致注意力不集中，眼睛容易疲劳，精神紧张，脑力下降。尤其是长时间的电脑工作，对视力、脑功能与大脑认知功能的影响尤为明显。在工作过程中，饮食、睡眠和运动不规律，压力过大，心理压力容易积累，造成情绪波动不可避免。

解决方案：

均衡的饮食、正常作息、合理的规律性运动等等都可以帮助减轻神经压力。长期久坐的人士尝试使用较小的休息时间，比如小间歇运动和深呼吸练习来恢复精力。

社交

久坐导致的最大问题之一就是阻碍了社交和人际关系的发展。长期坐在电脑前工作或娱乐，很容易让人产生孤独感，影响与他人的沟通，甚至让自己变得孤僻和不可社交。

解决方案：

不要用工作和娱乐时差填满所有时间，尽量选择积极的社交活动，扩大自己的社交圈子。例如，参加运动、参加各种社团和活动等等，从而避免孤独和无聊的局面。

工作

久坐对工作表现会产生致命影响。长期久坐工作会导致精力和效率的下降，无法集中精力完成任务。此外，长期久坐也会破坏足够的思考过程和创造力。同时，久坐工作还会降低身体的免疫力，增加多种慢性疾病的发痛。

解决方法：

正确的坐姿和工作规划可以减轻身体负担和保证正常的工作表现。比如每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间不能还原骨骼和肌肉。在身体有疲劳感时不要违反身体规律，避免身体透支。

生活

久坐还会对生活造成不同程度的影响。例如，久坐是导致熬夜和疲劳的原因之一，同时也会影响日常作息，睡眠紊乱等等。久坐还会使人缺少运动的动力，逐渐形成惯性方式，最终会导致整个生活习惯的变化。

解决方法：

为了生活更加健康，积极的生活方式算是一剂良药。合理安排工作和生活数量，交朋友、旅游、运动等都是可以提高生活幸福指数，也有助于减轻身心负担，增加动力。

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