减肥不能盲目！一兆韦德提醒你：脂肪也是好东西

以瘦为美的时代,无论男女都希望自己能够瘦下来,成为行走的衣服架子,呈现窈窕好身材。在减脂的过程中脂肪,瘦身男女经常会关注“体脂率”这个指标,来判断减脂的效果如何。但很多人由于将脂肪看成天敌,而对其有错误的认识。脂肪是构成生命的必要元素之一,至少有下面三大好处。

首先,对心脏具有良好的保护作用。根据一片发表在《营养学杂志》上的权威文章显示,正常的健康脂肪摄入能有效降低心房颤动。此外,单不饱和脂肪酸对代谢综合征具有良好的改善作用脂肪,而后者是诱发心血管疾病的元凶之一。单不饱和脂肪酸还具有良好的抗炎作用,能有效提升新陈代谢和身体抵抗力。

其次,改善胰岛素敏感性。很多人会疑问,难道过多摄入脂肪而导致的肥胖不是糖尿病的原因之一吗?这里说的脂肪指的是单不饱和脂肪酸,用其来代替饮食中的饱和脂肪可以增加胰岛素的敏感性并有效逆转脂肪功能紊乱。

最后,能改善情绪。我们的快乐很多来源于体内多巴胺分泌,如果日常饮食摄入过量饱和脂肪酸会抑制多巴胺的分泌,提高我们的快乐阀门。这也是很多肥胖人士经常闷闷不乐的原因之一。而根据西班牙拉斯帕尔玛斯大加那利大学的一项研究显示,多食用高不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸能降低罹患抑郁症的风险。

一兆韦德在此也提醒各位健身达人、健美人士,减脂必须采用正确的方式和具有正确的观念,否则的话只会南辕北辙,不仅起不到效果,还会对健康造成一定的伤害。

另外在日常锻炼过程中,除了必要的器械、运动之外,还应当保持健康的饮食习惯。比如在日常饮食中,我们应当增加对蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的摄入,但也不能完全不摄入脂肪。必要的脂肪摄入,不仅可以为我们的器械训练提供更持久充足的能量支持,也有助于促进心脏健康和心情愉悦。

以瘦为美的时代,无论男女都希望自己能够瘦下来,成为行走的衣服架子,呈现窈窕好身材。在减脂的过程中,瘦身男女经常会关注“体脂率”这个指标,来判断减脂的效果如何。但很多人由于将脂肪看成天敌,而对其有错误的认识。脂肪是构成生命的必要元素之一,至少有下面三大好处。

首先,对心脏具有良好的保护作用。根据一片发表在《营养学杂志》上的权威文章显示,正常的健康脂肪摄入能有效降低心房颤动。此外,单不饱和脂肪酸对代谢综合征具有良好的改善作用,而后者是诱发心血管疾病的元凶之一。单不饱和脂肪酸还具有良好的抗炎作用,能有效提升新陈代谢和身体抵抗力。

其次,改善胰岛素敏感性。很多人会疑问,难道过多摄入脂肪而导致的肥胖不是糖尿病的原因之一吗?这里说的脂肪指的是单不饱和脂肪酸,用其来代替饮食中的饱和脂肪可以增加胰岛素的敏感性并有效逆转脂肪功能紊乱。

最后,能改善情绪。我们的快乐很多来源于体内多巴胺分泌,如果日常饮食摄入过量饱和脂肪酸会抑制多巴胺的分泌,提高我们的快乐阀门。这也是很多肥胖人士经常闷闷不乐的原因之一。而根据西班牙拉斯帕尔玛斯大加那利大学的一项研究显示,多食用高不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸能降低罹患抑郁症的风险。

一兆韦德在此也提醒各位健身达人、健美人士,减脂必须采用正确的方式和具有正确的观念,否则的话只会南辕北辙,不仅起不到效果,还会对健康造成一定的伤害。

另外在日常锻炼过程中,除了必要的器械、运动之外,还应当保持健康的饮食习惯。比如在日常饮食中,我们应当增加对蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的摄入,但也不能完全不摄入脂肪。必要的脂肪摄入,不仅可以为我们的器械训练提供更持久充足的能量支持,也有助于促进心脏健康和心情愉悦。

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