黑咖啡减肥法注意事项有哪些

黑咖啡减肥法注意事项有哪些

科学研究表明，咖啡因能促进全身血液循环，有利尿排毒的作用，而且减肥效果显著，黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种。每天摄取不超过300mg，能有效加速体内脂肪燃烧，达到减肥的效果，但是采用黑咖啡减肥法减肥有以下五点需要大家注意：

黑咖啡减肥法注意事项1.不要加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

黑咖啡减肥法注意事项2.饭后30分钟至1个小时饮用最有效。饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。

黑咖啡减肥法注意事项3.适当的运动。饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能咖啡减肥，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

黑咖啡减肥法注意事项4.浅度烘焙的咖啡最有效。一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

黑咖啡减肥法注意事项5.自己煮咖啡更瘦身。如果有条件的话，美眉们不妨自己煮咖啡吧!因为自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是减肥的好帮手哦!用咖啡渣按摩身体可以加速身体脂肪的分解，ciji 血液循环，还能够紧致肌肤，让肌肤快速消除水肿，减肥的同时还能美体咖啡减肥，真是一举双得呢!

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