坚持喝黑咖啡对减肥减脂有没有效果？怎样喝才更有效？

我每天都会喝1-2杯黑咖啡，说实话，如果只喝黑咖啡的话对减肥不会带来直接效果，但是如果搭配运动和饮食，是能够提升减肥的效果的。

黑咖啡对身体有什么效果

黑咖啡就是除了咖啡和水以外不添加任何其他东西的咖啡，这样能够喝出咖啡香甘醇酸苦五味最原始的味道，不同的咖啡豆做出来的黑咖啡味道也不一样咖啡减肥，我个人是喜欢喝偏苦的黑咖啡。

黑咖啡中的主要成分就是咖啡因，能够ciji 到大脑皮层，从而导致振奋精神、消除疲劳感，也是我每天喝黑咖啡的主要原因，能够帮助我更好地应对一天的工作。

咖啡因有兴奋神经中枢甚至血管运动中枢的作用，因此能够让我们的新陈代谢在一定时间里变得更快，可以帮助多消耗一点热量，这也是为什么会有喝黑咖啡能减肥的说法的存在。不过其持续的时间并不会很久，能够增加的热量消耗也十分有限，这也是为什么说喝黑咖啡对减肥没有多大的直接效果。

而且喝黑咖啡一定要注意量，过多的咖啡因摄入可能会让我们出现诸如焦虑、心悸、血压高之类的副作用，因此每天最好不要喝超过3杯黑咖啡。

黑咖啡对减肥有怎样的帮助

如果你想要减肥，那么仅仅靠坚持喝黑咖啡是没有用的，黑咖啡中的咖啡因带来的额外热量消耗非常的小，对于减肥的效果不值得一提。

但是这并不是说喝黑咖啡对减肥没有帮助，首先黑咖啡本身是非常健康的饮料，热量非常的低，一杯黑咖啡只有不到3大卡的热量，对于减肥期间不想喝白开水的朋友来说，是比较的好的选择。

其次，在运动前半小时喝上一杯黑咖啡，能够有效提升我们神经的兴奋度，增强我们的运动表现，提升运动的效果，能够帮助消耗更多的热量。

最后，黑咖啡有帮助身体代谢游离脂肪的效果，因此如果哪天感觉自己吃得比较油腻了，在饭后喝上一杯黑咖啡，有很不错的避免脂肪堆积的效果。

什么时候喝黑咖啡比较好

虽然黑咖啡可以随时随地饮用，但是选对喝黑咖啡的时间，可以更有利于我们达到减肥的目的。

一、早起喝一杯黑咖啡。早上起来喝一杯黑咖啡，能够让我们快速地激活身体，提升基础代谢水平，而且黑咖啡还有清肠的效果，可以ciji 肠胃蠕动帮助我们排泄。不过建议不要空腹喝黑咖啡，容易对肠胃造成过大的ciji ，反而不利于肠道健康，最好是早饭后再喝。

二、运动前半小时喝黑咖啡。黑咖啡有兴奋神经中枢的效果，运动前喝上一杯黑咖啡，可以让我们在运动的过程中神经更兴奋，运动表现更好，消耗更多热量。

三、午饭后半小时喝黑咖啡。在午饭后喝一杯黑咖啡，能帮助我们更好地代谢掉午饭摄入的油脂，避免脂肪的堆积，提升脂肪的分解效率。不建议在晚饭后喝咖啡咖啡减肥，容易导致神经过度兴奋，影响晚上的睡眠。

对于时间比较紧张的朋友，冻干咖啡是很好的选择

如果你像我一样时间比较紧张，没有功夫去咖啡店或者自己现磨咖啡，又想追求比较好的咖啡品质和口感的话，建议选择下面这款三顿半的冻干速溶咖啡，我自己就经常喝。

只需要小小一颗，就能冲泡出非常浓郁的黑咖啡来，除了标准黑咖啡的味道外，还有包括拿铁、燕麦拿铁等多个口味可供选择，淘宝月销超过7万单，评价都很高。

关键价格十分实惠，现在领券只要79元就有18颗冻干咖啡，算下来喝一次5元都不到，比咖啡店动辄几十元一杯的咖啡实在划算得太多了，大家不要错过咯。

总结

每天坚持喝黑咖啡对减肥是有一定帮助的，但是只靠喝黑咖啡是减不了肥的。

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