戒掉晚餐能减肥？坚持不吃晚餐的人，身体得到了什么

夏天一直很多女性比美的季节，这不马上就要到夏季了，大多数女性热火朝天地开始减肥，现在减肥无非就是两个方法，一种是减少自己每天摄入的热量，另一种是增加自己每天的热量消耗，第二种一般需要大量的运动，而对于很多女性来说，早已经习惯现在每天坐着不动的生活，这时如果每天去大量运动，无疑是比较痛苦的。所以大多数人会去现在第一种，减少每天热量摄入，开始不吃晚餐。我们大多数人已经习惯一天在三个不同的时间段进行吃饭，补充体力，偶尔有一两顿不吃，身体还能适应过来，但是如果长期不吃晚饭，身体会发生哪些变化?

肠胃疾病多发

大多数人一天的饮食模式是一日三餐，长期这个模式下来，胃已经渐渐适应，所以在每天早中晚三餐时间，胃可能会自动分泌胃酸消化食物，如果长时间不吃晚饭，胃中没有食物让胃酸消化，胃酸可能会腐蚀胃黏膜，胃黏膜长期被腐蚀，可能会出现一些胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。

减肥可能会失败

不吃晚饭减肥，刚开始，体重可能确实会有所下降，但是长时间的不吃晚饭，身体慢慢适应没有晚餐补给，会慢慢降低基础代谢，当基础代谢降低后，身体为了储藏能量减肥晚餐，会加大对脂肪的合成，这时可能身材会越来越胖。

出现了胆结石

胆汁可以参与脂肪的消化，平时胆汁储存在胆囊里，当胃中有脂肪食物时，胆囊会排出胆汁，胆汁进入到胃中消化脂肪食物，如果长期不吃晚饭，胆汁在胆囊长时间储存，胆汁浓度可能会升高，最终可能会引起胆结石的发生。

睡眠越来越不好

良好的睡眠不仅可以给我们提供第二天的好精神，对我们身体健康也有一定的好处。如果长时间不吃晚饭，可能会感到胃部有不适感，这时可能会影响我们入睡。

而且现实生活中，有不少人长期饿肚子睡觉可能会出现经常做噩梦的情况

由此可见，晚上不吃晚饭可能不仅不会产生好处，还有可能会对身体产生诸多不好的影响，

健康的晚餐有三不宜

晚餐不宜吃太饱，晚上吃完晚餐后，大多数人是准备睡觉，所以在吃晚餐时，最好是不要吃的太饱，吃太饱一方面可能会影响睡眠质量，另一方面吃饱身体大量的热量没处消耗，最终可能会变成脂肪囤积

晚餐不宜吃的太油腻，有的人比较喜欢吃肉食减肥晚餐，早中晚三餐可能都是肉，晚上如果吃太多肉，可能会给肠胃消化增添负担，长期下来对肠胃健康可能会产生不利影响，而且大量的油脂摄入体内，可能会提升血管中胆固醇含量，容易引起三高问题。

晚餐不宜吃的太迟，现在越来越多的人吃饭时间越来越没有规律，尤其是晚餐，可能会很晚才吃，长期太晚吃晚饭可能会对身体健康产生不利影响，太晚吃晚餐，吃完后就睡觉，胃中的食物还没有消化完，可能会引起积食，长时间下来可能会引起消化不良，甚至可能会引发一些胃部疾病。

综上所述，长时间不吃晚餐可能会对身体健康产生不利影响，如果想减肥，不如脚踏实地，开始运动。

本文标签： 减肥晚餐 晚餐怎么吃减肥 边吃边减肥 郑多燕减肥晚餐