这个胶囊会在胃里膨胀增加饱腹感，营养专家：指望它减不了肥

现代快报讯（记者 王益 陈彦琳）有媒体报道，在近日举行的欧洲肥胖症大会上，国外一家公司生产出了一种水凝胶胶囊，在餐前食用后，凝胶会吸收水分并在胃中膨胀，增加饱腹感，从而让人少吃，继而达到减肥的目的。

消息一出，这种新的减肥方式就受到了很多网友的关注，一些减肥人士纷纷提问：" 哪里可以买？" 同时也有人讨论：吸水膨胀的话，原理上藕粉是不是也可以减肥？那么，这种减肥方式真的靠谱吗？营养专家表示，这种胶囊对减肥并没有奇效，还是要管住嘴、迈开腿。

此前也有 " 饱腹糖 " 大火，原理类似

根据媒体的报道，这种胶囊和其他药物一样，内部含有小颗粒，主要成分是水果和蔬菜中的纤维素和柠檬酸。在饭前 20 分钟，用两杯水冲服 3 颗胶囊，胶囊里的小颗粒会吸收水分，在胃里释放、膨胀，变成凝胶，凝胶的体积大约 250 毫升，占据 1/4 的胃。凝胶在与摄入的食物混合后，会产生强烈的饱腹感，让人少吃，继而达到减肥的效果。

同时凝胶不会被吸收，其中的水分会被肠道重新吸收，剩余部分则与粪便一起排出体外。报道还提到，这种胶囊问世以来，已经被超过 400 人试用，对 59% 的试验对象有效。在这些人身上，体重减轻 5%-10% 的几率翻了倍。

现代快报记者发现饱腹感，在这款水凝胶囊之前，也有一些产品是通过增加饱腹感来达到少吃目的的，一推出就获得了爱美人士的青睐。

△之前大火的饱腹糖果 网络截图

比如一款原产地是日本的糖果，产品名和外包装上都表示，遇水可以膨胀 30 倍，快速达到饱腹的效果。在某电商平台上，有多家店铺在代购这款糖果，一家店铺的销量有 1300 多笔。

商家介绍说，一袋饱腹糖有 10 粒，糖里包裹着罗勒种子。在想吃东西的时候，吃一粒糖，再喝下 300-500 毫升的水，糖里的种子遇水后会膨胀 30-45 倍。吃 5 粒糖达到的饱腹感，差不多是一个饭团的量。" 持之以恒，大约 2 周以后会有明显的效果。"

网友热议：我是因为饿才吃吗？

水凝胶囊的新闻一出来，就迅速登上了热搜榜，得到了很多人的关注。网友 " 余余余余余 YURIN" 就问：" 啥也别说了，我只想知道什么时候出来，多少钱？""Ace-sc" 也很关注：" 如果添加维持人体需要的有益成分，是不是就节省吃饭时间了？"

相对的，也有网友提出，这种胶囊虽然可以增加饱腹感，但不能减少嘴巴的馋。网友 " 闻三岁爱吃糖 " 就问：" 我是因为饿才吃吗？" 网友 " 故事又该从何讲起 " 隔空回复：" 并不是饱不饱的问题，就是我的嘴想吃东西。" 网友 " 教你学会薅羊毛 " 也不约而同地说：" 很多时候不是饿才吃，而且嘴巴就是想吃，就是停不下来。" 网友 " 瑞禛 " 言简意赅地总结：" 吃东西是因为嘴巴寂寞。"

对于很多 " 吃货 " 来说，食物已经不单单是饱腹的生存必需品，而是一种生活的方式。网友 " 再来一碗馄饨君 " 的发言和他的 ID 一个态度：" 你知道闲不住的人嘛，我就是闲不住的嘴。" 网友 "inconceivable 尤物少女 " 更为直白地说：" 说白了，人活着不就为了吃好吃的、玩好玩的吗？" 还有吃货 " 刘能 " 问：" 饱腹感是什么？好吃吗？"

" 看着可像无花果干，想吃。哈哈哈，吃了还会吃其他的。每次吃饭吃饱之后，我还能再吃点水果，吃完水果好无聊，来点儿零食吧，吃货无止境。" 隔着屏幕，已经感受到网友 " 汤圆儿圆的白的甜甜的 " 快要流下口水了。

还有网友脑洞大开地指出，既然是通过膨胀来增加饱腹感，按照这个原理，那么压缩饼干、藕粉这些食物，是不是也可以减肥？网友 "wushuoqi" 就说：" 不就是藕粉么？"

营养专家：对减肥并没有奇效

那么，这些饱腹胶囊、饱腹糖真的可以减肥吗？" 当出现一个新兴、或者刚刚有临床试验证实效果的减肥干预方法，可以先多观察再说，没有必要拿自己做第一批的小白鼠去尝试。" 北京营养师协会理事顾中一表示，其实现在有很多有着大量可靠证据的减肥策略，包括少吃多运动这种生活方式的干预，也包括减肥手术，这些方法背后的风险和收益是非常明确的，不见得非要第一时间去拿自己做实验。

顾中一介绍，凝胶胶囊原理实际上是通过减少吸收，产生饱腹感来进行减重。减肥糖果含有的成分则是奇亚籽等高膳食纤维类植物元素，膳食纤维会产生饱腹感，促进肠胃蠕动。

他指出，从凝胶胶囊相关的论文来看，和对照组相比，凝胶胶囊的减重效果没有特别的强。" 现在批准、认可有减肥效果的药品，减重基本上就是 7% 以内，相比于安慰剂组，一般来说就是多减个 3%-5% 的样子，这个程度在统计学上来说肯定是有效的，但是对于个体来说意义也不见得有多大。所以从既有的药品也可以看出来，风险和收益都是伴生的。"

至于这样的减肥产品会否对人的身体造成危害？顾中一认为，单从原理上看，它和减肥糖果对人的风险还是可控的。但它们也没有像宣传的一样饱腹感，对减肥具有 " 奇效 "。" 现在还允许使用的减肥药基本减重效果上都没有多么的神奇。没有必要一出了新产品、新方法就感觉能得到‘拯救’或者毫不费力地减肥，意义不见得有多大。"

顾中一表示，现在很多减肥的女性她们实际处于消瘦或者偏消瘦的状态，但她们仍认为自己太胖了。" 需要的不是光看重体重，更多地是关注一下腰围，增加一下力量。管住嘴迈开腿，通过合理膳食和适量运动，改善体态，增强肌肉含量，是更为健康的选择。"

（编辑 周冬梅）

本文标签： 饱腹感 板状腹及腹壁揉面感有何临床意义 饱胀的饱是什么意思