辟谣：4条具有自我安慰作用的减肥谣言，小心让你更胖！

古人的审美观为“以胖为美”，现代人的审美观是“以瘦为美”。但是也不能太瘦，像骷髅一样就不好了。在这个人人都喊着要减肥的今天，各种天花乱坠的减肥谣言比比皆是，还有很多是肥胖者用来自我安慰的，却被一一当真了。实践以后才后知后觉，原来是在“骗我”，让我又胖了两斤！有4点常见的具有自我安慰作用的谣言，在这给大家辟个谣。

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1.晚上吃饭会发胖，所以晚上不吃饭

这是很多减肥人都在使用的减肥方法，认为晚上不吃饭可以减少能量的摄入，就能达到减肥的目的。也有的人因为计划自己晚上不吃饭，白天的时候猛吃不控制。其实这是不合理的，减肥看的是总能量，如果你白天吃的能量过高，即使你晚上不吃饭也是会胖的。而且晚上不吃饭，如果很饿，就会降低基础代谢率，会导致人越来越胖的。

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2.喝果汁能减肥还能帮助刮油？

喝果汁对减肥是没有什么帮助的，也不能帮助身体刮油。而且经常喝果汁会起到增肥的效果，因为果汁中的含糖量是比较高的，并且消化吸收还比较快。所以会加快血糖升高的速度，也会增加脂肪的积累，而且水果变成了果汁以后，膳食纤维被破坏，已经没有原来那么好的作用了。因此，还是建议多吃完整的水果，不要喝果汁。

3.多吃蔬菜能够燃脂瘦身？

有的人只要想要开始减肥了，就开始大量的吃蔬菜，一点肉也不吃，甚至连主食都告别了。这是不合理的减肥方式，减肥期间蛋白质还是要摄入了，毕竟你的身体还需要有肌肉。蔬菜可以减肥不是因为蔬菜可以燃脂，而是因为蔬菜代替了高热量的食物。减肥时，多吃点柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂运动，减肥才能事半功倍。

4.想吃什么就是身体需要什么了？

有的人说如果你最近特想吃一种食物，那就去吃吧！说明你的身体里面缺它了。并没有任何研究能表明对某一种食物渴望和身体缺乏那种营养有任何相关关系。并且，有些食物是容易让人上瘾的，所以才想吃减肥谣言，比如巧克力、咖啡等，如果不加以控制，一定是会胖的。想吃什么不能代表身体里缺什么，反而是不吃什么身体里会缺什么更靠谱一些。

减肥一定要以科学为根基减肥谣言，不要盲目减肥。平时要注意饮食搭配和运动，减肥谣言最害人，不要相信哦！

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