儿童减肥的七大方法

据调查显示，现在好多儿童都存在肺活量、耐力、力量、等多项体能迅速下降的情况，随着交通工具以及电子设备越来越发达，许多儿童开始发胖，本该在运动的年纪，却不喜欢运动，和小朋友玩耍，把大多数的时间花在电子设备中，所以有许多儿童开始减肥，那么怎么样才是儿童减肥的最好办法呢？

儿童减肥的七大方法

一、控制食量

肥胖的儿童都是家长不控制孩子的饮食而造成的，家长总是担心孩子吃得少，让他多吃，多补充营养，结果就造成了吃得多无法消化，从而堆积了大量的脂肪。

二、减少零食

有些孩子主食吃得少，可零食吃得却很多，要知道零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然导致脂肪的堆积。

三、加大运动量

孩子本身的天性就是玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。

四、不能过量节食

在减肥期间，儿童一定要注意不能过量节食，过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重的营养不良、机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。

五、不能用药物减肥

少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行，而且减肥过程当中不宜吃减肥药，少儿处在身体发育期儿童减肥，不宜用药物减肥，是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便，甚至腹泻、排尿都会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统，不良药物同时还会损害孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。

六、多带孩子做一些有氧运动

比如，多去爬爬山，游泳。重要的不是速度。家长要多鼓励孩子。一家人一起外出游玩。平时没时间可以爬楼梯，这是一个不错的减肥方法。但是一开始要注意不要爬的过多，过快。还要考虑孩子腿部，以及膝盖的承受能力。家长要培孩子一起锻炼儿童减肥，增强孩子的自信心。

七、给孩子制定一个健康食谱

多吃一些水果蔬菜，少吃油炸类的食品，平时家长做饭炒菜的时候，也要注意以少油，少盐为主。可以用坚果，水果干，来代替零食。尽量的少带孩子吃一些快餐。外出点菜，选择，清淡，油少的。少吃辛辣ciji 的食物。少喝，或者不喝碳酸类饮料，可以用豆浆，酸奶代替。

儿童减肥跟成年人不一样，他们在减肥的同时，还要保证有充足的营养来支持身体的发育，使他们长高，所以当家长在为孩子制定减肥办法时，一定要确保儿童摄入的营养，以饮食结合运动的方式来减肥，其实减肥最重要的就是坚持，只要制定了一套合理的减肥计划，合理的进行减肥，我想是有成效的。

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