2021-05-25 10:01:50 | 人围观 | 编辑：noble
千万别尝试黄瓜减肥
因为你永远不知道会发生什么
嗯哼，黄瓜不是很好的减脂食物吗
怎么就不让尝试了呢？
大家看看这位小姐姐的经历，大概就知道是怎么回事了
【减肥第一天】
这天只吃了一根黄瓜，喝了4杯水，身体没有不适
【减肥第二天】
晚上实在饿得不行，忍不住吃了一包火鸡面
没吃的时候，体重51.6几，吃完52.2
【减肥第三天】
白天吃了一根黄瓜，晚饭吃了鱼肉，体重无明显变化，52.1
【减肥第四天】
男朋友发文，挑战失败，人进医院了
【减肥失败后续】
只想说科学减肥，胃不好的姐妹不要轻易尝试
敲黑板划重点！！减肥不是不能吃黄瓜，而是不能单一吃黄瓜
黄瓜减肥法，说白了就是jiduan 减肥法
好在小姐姐第4天就坚持不住了，时间持续得再久一点，后果将不堪设想
小赛提醒大家，不只是胃不好的人不能轻易尝试黄瓜减肥，任何人都不能！
都2021年了，不会还有人不知道节食减肥带来的危害吧！！
焦虑、失眠、浑身无力、皮肤衰老、引发胃病、新陈代谢变慢等问题
减肥不仅仅是为了变美，更是为了健康
有了美，把健康丢了，又有什么意义呢
还是那句话，减肥不能只吃单一的食物，营养均衡是关键
尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入，让减肥效果达到最佳
下面推荐几种适合减肥期间吃的食物：
☀️ 【番茄】
番茄是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分、维生素C、膳食纤维，在增加饱腹感的同时，还可以吸附肠道内多余脂肪，防止脂肪囤积
每100克西红柿约含有18大卡热量，5个番茄相当于一碗白米饭的热量，可别小瞧番茄的份量黄瓜减肥，其实已能提供充足的饱腹感了
注意：番茄的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会对胃黏膜造成强烈ciji ，使胃部出现胀痛、腹痛等情况，所以不能空腹吃番茄哦~
☀️ 【鸡蛋】
鸡蛋的优点不必多说，小小身躯蕴藏着巨大能量，其丰富的营养成分，不仅有助于提高人体的新陈代谢，更有助于减肥
《中国居民膳食指南2016》建议黄瓜减肥，在奶、肉、鱼虾等食物都正常摄入的情况下，每周不要吃超过7个鸡蛋，平均1天1个的量。
注意：减肥期间，水煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹，都是不错的选择方式，既好吃又不用担心长胖。煎鸡蛋因为油分含量过多，暂时先放弃。
☀️ 【糙米】
糙米是一种未加工完善的白大米，饱腹感比较强，热量也要比米饭、面条、馒头等其他主食低很多
而糙米含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的有害物质和毒素，是个称职的肠胃“清洁工”
在明星的瘦身食谱里，经常能看到糙米的声影
如果你在减肥期间拒绝吃主食，不妨用糙米代替，不仅补充了碳水，也避免了血糖值的升高和脂肪合成
☀️ 【魔芋】
魔芋最大的价值在于，它的葡甘聚糖成分是一种可食用植物纤维，不易被消化
葡甘聚糖热量极低，具有很强的吸水性，进入胃中吸收胃液后，可膨胀至原体积的80—00倍，因此魔芋在食用后能提供很强的饱腹感，有效控制食欲
此外，魔芋膳食纤维含量非常高，能促进肠道蠕动，有助于体内排出毒素，预防便秘
注意：魔芋主要提供的是膳食纤维，而蛋白质、脂肪、淀粉等营养成分几乎没有，所以不建议把魔芋当做主食来吃，但是把它当成日常配菜或是零食还是OK的
很多小伙伴觉得，减肥是件苦差事
其实减肥也没那么痛苦，只要控制好量，什么食物都能吃
不过单一食物减肥法确实不可取，失败率和复胖率都极高
减肥一直强调的是食物多样化，如不能遵守这个原则，减的不是体重，而是健康
上面介绍的4种食物，虽然适合减肥吃，但切忌不可单一食用哦！！
毕竟，科学健康的减肥方式才是王道阿！！
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