每天一碗减肥粥 狂甩10斤肉不是梦

百合莲子小米粥

食材：小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：

1、准备好食材

2、把小米与糯米混合减肥粥，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

3、莲子要用温水浸泡60分钟，洗净。去莲心

4、取烧锅，放适量清水，放入莲子

5、放入糯米与小米，加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

6、放入百合花，小火炖60分钟

7、常搅拌，防止粘锅底

8、放入冰糖炖5分钟即可[

银耳小米粥

食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许

做法：

1、准备食材

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净

3、小米200克洗净

4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳

5、煮开后转小火煮10分钟

6、放入小米，大火煮开后，转小火

7、加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次

8、加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分钟，关火加盖，焖10分钟即可。

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玉米面粥

食材：细米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：

1、把玉米面加水调开

2、做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块

3、加一点点碱面，转小火熬十分钟即可

甜玉米红薯粥

食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量

做法：

1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时

2、红薯、玉米洗净

3、玉米切块，煮锅加水、玉米入锅煮

4、红薯去皮切成块

5、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮

6、5分钟后，糯米大米入锅同煮。要适量搅拌，以免粘锅

7、煮至食材熟，关火5、6分钟即可盛出享用

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白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：

1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒减肥粥，红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加入切好的南瓜

4、将玉米粒倒入粥中，煮开后放入处理好的红枣

5、大火将粥烧沸至南瓜煮熟，转小火煮。将锅中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

6、将南瓜放入料理中，加入适量冷开水

7、将南瓜打成糊状，并倒入刚才小火煮的粥中

8、放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：

1、讲枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗干净

2、锅中加入适量清水，放入玉米粒，甜豌豆，将其煮熟。再放入燕麦片

3、放入枸杞子，胡萝卜，白糖煮熟约5分钟

4、出锅时放入菠萝粒，就完成了。

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白果排骨粥

食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法：

1、准备好食材，排骨切小块洗净

2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

3、白果放入保鲜盒，然后剥去壳备用

4、排骨开水烫一下过凉备用

5、把电压锅内胆加入适量清水，放入排骨和大米，白果少许

6、加盖按下营养饭-煮粥键，滴声提示后，开盖加入盐

7、加入少许鸡精调味，盛入碗中后撒少许葱花即可

苹果小米粥

食材：苹果一个、小米100g、水1000ml

做法：

1、所有材料准备好，小米冲洗两遍

2、苹果去皮去核后切成小丁

3、高压锅中先放入水，再放入小米。

4、然后放入苹果丁。

5、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

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