2021-05-18 08:02:33 | 人围观 | 编辑：noble
每个成功的瘦身人士，都有一套自己的方** 。但并不是其他人的方式，就适合你自己。
因为造物主的缘故，每个人的个体差异实在太大了。
别人有毅力，靠运动+节食可以减肥。你运动和节食都受不了。
别人误打误撞，吃了一些减肥药，减肥食品之类的，瘦了。but你吃了反而胖了。
所以如何能帮助你成功减肥这个问题，可能没有一个标准答案，也没有一个通用的适合所有人的万能的减肥方法。这里做减肥知识分享的大v，没有一千也有几百，但他们的方法可能都不能适用于所有人。
身边大部分减肥成功的人，可能都是自己根据个人的情况，综合尝试多种办法，才达到减肥的目的。这其中的一些方法，可能会有副作用或者对身体造成危险，比如药物减肥，代餐食品减肥等。需要你在尝试过程中，多多GET减肥知识，树立科学的减肥观。不迷信，不盲从，带着脑子！
网图倾删
此外，因为鄙人工作和学习的缘故，今天要给你巴拉一下针灸减肥这种方式（即使你可能不会来找我，但我也要科普）。针灸减肥的优势：1.不需要靠强大的意志力去保障效果，比如刻意节食，强制锻炼（当然如果能结合减肥效果更佳）等；2.不吃药，安全无毒副作用。3.只要方法得当，针灸减肥效果明显。
比如科室的一些患者，采用针灸减肥（或者埋线减肥）+控制饮食+适当锻炼的方式。还有单纯只做针灸或埋线的。他们几乎都会反馈有一定效果，但效果也因人而已。
但是针灸减肥要有效，前提是一定要用正确的打开方式。
针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗针灸减肥，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。
此外，对减肥的科学理解，和树立正确减肥的心态也很重要！
虽然真话一般都比较伤人，但我还是要对你掏心掏肺的。。泼一盆冷水！！
任何减肥方法都可能反弹，无论给你洗脑的专家宣传的多么神奇（这句打击面很大，很可能挨揍，但我还是要说）。减肥并没有一劳永逸的神器。
无论是运动，节食，吃药，抽脂等。看看网民的搜索就能感受到。
那么是不是减肥就没有办法了？肯定不是，这么多减肥成功的案例摆在面前（你的闺密，你的室友，你的情敌，你的前任，就是没有你，哈哈哈哈哈）。任何正确科学的减肥方法，使用得当，都可以达到减肥的目的。但这个科学减肥方法，和使用得当其实是很有讲究的。科学减肥方法可以在平台里参考一些知名大V的佳作。使用得当我来说道说道！
个人理解，减肥的人必然会经历的几个阶段:
1，出效果期。体重下降明显。体重基数大，身体状况明显的人，更容易感受到，身边的患者里前面1-2个月减10-20斤的都有。
2，平台期，相比之前体重基数很大的状态，这个时候体重下降不如前期那么快了，但是持续减肥的方法是正确的，且你在坚持，体重依然在逐步下降。
3，巩固期，体重已经减到比较稳定且理想的状态，这个阶段需要做的就是逐步停止减肥，有计划的恢复正常饮食。保持体重长久的稳定。这个阶段一定需要以月为单位，不能操之过急。
在这3个体重下降和维持的减肥进度中，经过这些洗礼，你的身体和心灵其实才能达到另外一种稳定的状态。他们也在修炼针灸减肥，提升自己。
那些减肥反弹比较明显的人，我理解很多可能就是刚刚度过了出效果期的这个阶段，减了一些体重，就以为成功了。然后恢复了以前的生活习惯，甚至暴饮暴食起来。胖回去，根本不冤，一点不怨。
天下哪有那么容易的事。身体如果会开口它肯定要说：“你吧唧吧唧吃的那些大餐和没完没了熬的那些夜开黑，追剧。。。。这些也不是一天两天的事啊，凭什么瘦下来你就想要我立竿见影的很轻松，而且不反弹？你这双标狗！”
因为，这3个减肥的阶段，只要没有做正确的事，都可能导致减肥失败，体重反弹！
所以，减肥一定是一个系统工程，不是心血来潮，三五两天就能办好的事儿。因为它是一个综合管理自己的生活，饮食习惯的过程，是让身体和细胞适应一个全新的自我的过程。这对那些生活习惯一团糟，时间管理一团乱，意志不坚三天打渔长期晒娃的胖友来说，是一个很大的挑战，是一次身心灵的万里长征。甚至可以算得上是一次涅槃重生。
如果你真的想好好减肥，一定要尊重减肥的客观规律，保持良好的心态，用科学的方法。123，123的坚持下去，不急功近利，不以伤害身体为代价。（“要么瘦，要么死”的口号，太轻浮，太不负责了。对从医的人来说，看过太多生死，你会知道那是多么沉重的字眼。）
瘦下来后，一定要去巩固，保持健康的生活习惯，合理饮食。不去报复性的吃喝。把减肥的成果持续稳定一段的时间（一般建议3-6个月，具体因人而已，请遵医嘱）。要让身心都真正的习惯和适应已经成为了瘦子的自己。要真正的脱胎换骨，成为更好的自己。
ps：老外的这个实验告诉我们：并没有天生的瘦子和永远吃不胖的瘦子。如果有，请他来参加这个节目试试！
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鄙人是中医药针灸专业临床小医师一枚，工作之余闲逛知乎。活学活用科普一点针灸小知识，希望有所帮助，我将倍感荣幸。
点赞和不点赞我的小可爱们，我都祝你们健康长瘦！
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