为什么，有些人狂吃不胖？易瘦体质究竟是什么鬼

正在减肥的人，应该都有这样的愤慨：为什么别人可以狂吃不胖，我却喝水都长肉？（小声哔哔：你确定自己只喝水了？）

减肥总是失败，无奈之下，只能把自己减肥失败的原因归类到自己是“易胖体质”，而别人都是“易瘦体质”上。然后天天天躺着幻想，要是自己也是“易瘦体质”就好了！

为什么有些人怎么吃都不发胖？

人人都想变成“易瘦体质”，所以网上就出现了很多易瘦体质的说法（大部分是打着调理易瘦体质的幌子卖减肥产品），轻妞觉得，这些说法大部分都是胡扯，所以就整理了最靠谱的答案，供大家参考！

1、肠胃因素

有些人，肠胃消化系统出了问题，吃了食物，却没有办fazheng 常消化吸收，我们很多人称呼这种人为“直肠子”。吃多少拉多少吃不胖，身体很难吸收食物中的养分，吃的多也不会胖。

而且，这类人长期身体状态不佳，往往偏瘦，很容易得病。

2、遗传因素

有数据显示，如果家庭成员中有胖子，那么后代发胖的概率就会大很多。子女从父母身上得到遗传基因，这种基影响一个人的胖瘦。但这种影响并非是绝对的，也不是不可逆的！

据研究证明，家庭遗传因素肥胖只占肥胖原因的30%，更多的家庭群体性肥胖是受家庭生活作息、饮食习惯的影响。

去年的时候，上海有一家小学，在小学升初中的面试中，把父母的体重也考虑进是否接收该学生标准，认为：父母身材肥胖，家庭的自我管理能力太差！

3、运动因素

通常来说，爱运动的人由于肌肉含量比较高，所以基础代谢也比普通人要高，平时消耗的热量更多，在同样饮食下，也就更不容易发胖！

不喜欢运动，身体肌肉含量比较低，即使吃的不多，也比较容易发胖。

但是，基础代谢并非仅仅依赖于运动，还可以通过很多的方式进行调理，以达到不运动还能瘦的目的。

4、饮食因素

如果一个人，平时的饮食都是高油、高糖、高盐的食物，就一定会长胖，无论你是什么体质！

很多时候，我们总觉得别人吃了很多还不发胖，却忽视了别人可能并不喜欢高油、高糖、高盐食物，饮食虽然吃了很多，但大多却只是蔬菜和水果。

水果蔬菜类食物，热量低、糖分低，膳食纤维含量高，所以更不容易发胖。再看看胖子，你跟她说要吃水果蔬菜，控制油盐，还不能喝奶茶、可乐，不能吃零食，那简直是在要她的命！

人们往往会抓住别人偶尔一次的吃大鱼大肉，认为别人的饮食总应该如此，从而找到一些心理安慰，让自己偷懒、松懈罢了。

5、睡眠因素

目前科学已经证明吃不胖，睡眠质量会直接影响一个人的肥胖情况，易瘦体质的人，每周平均比肥胖人群多睡2个小时。

保持每天充足的睡眠，是减肥必须的前提条件！睡眠不足或者睡眠质量差，身体就会分泌更多的皮质醇激素，导致食欲旺盛；同时，降低新陈代谢率，减少身体消耗；促进脂肪的合成，造成身体想吃高碳水食物的后果！

保持充足的睡眠，就能降低肥胖发生的概率。

如何养成易瘦体质？

1、避免盲目节食

吃的少，不等于就能瘦，很多人想要通过节食来减肥，体重在初期时候，下降迅速，但是减去的体重往往是身体水分和肌肉，一旦恢复饮食，因为代谢降低，体重很容易就会反弹超过原本的体重。

2、吃饱腹感更强的食物

同样重量的食物，如果你吃的是燕麦等粗粮或者蔬菜水果，即使吃到吐，想胖都不容易。但是换成蛋糕、炸鸡等，稍微吃一点，就需要很久才能消耗掉。

多吃一些饱腹感强并且热量低的食物，能够有效的控制食欲，但是不建议只吃蔬菜水果来减肥，很容易造成营养不良，身体代谢降低。

3、进行一定的力量训练

有运动习惯的人，在相同的饮食状况下，一定比没有运动习惯的人更容易瘦。尤其是，能练成一点小肌肉的人群，脂肪燃烧的速度会更快，代谢速度会更高。

但是，不建议只单纯通过运动却不控制饮食来减肥，这几乎是不可能的。一个汉堡，需要跑步一个小时才能消耗掉，一顿吃3个汉堡很简单，但是连续跑3个小时，有几个人能坚持下来？

4、规律生活作息

作息规律也能帮助减肥，每天早睡早起、按时吃饭，再适当的添加一些运动，就能很轻松的养成易瘦体质！如果，你还是瘦不下来，那么原因只有一个：你并不是真的想改变自己！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号“好轻Club”后台咨询~

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