睡觉瘦身

因为工作、因为狂欢，以至于很多人都养成了晚上吃宵夜的习惯，但这样的习惯却正在慢慢的侵害着你的健康。太晚吃东西，除了会给肠胃造成负担以外，最重要的是还会引起肥胖。因此如果睡前饿的话，不妨吃一些适量的燕麦，除了能饱腹以外，同时还能促进睡眠。

当然具有睡觉减肥的食物并不仅仅是只有燕麦，下面我们一起来盘点适合于睡前食用的食物：

一、温牛奶

在乳制品中，除了具有大量丰富的钙质以外，与此同时还含有乳清蛋白等物质，这种物质具有帮助燃烧多余脂肪的功效。因此在摄入总量不变的情况下，可以在每日睡觉前适当的增加一些乳制品的摄入量，除了有助于减掉多余的脂肪以外，同时还可以帮助你控制正常的体重。

注意：虽然说很多人都知道睡前一杯牛奶，具有促进睡眠以及减肥的功效，但在挑选牛奶的时候却不懂得选择。因为牛奶本身都具有一定的热量，因此在选择时候最好是选择一些低脂原味的牛奶为最好。

二、红酒

红酒的抗氧化的功效是人尽皆知的睡觉减肥，主要是由于红酒中含有维他命c、e以及胡萝卜素，因此它才具有非常强的抗氧化能力。随着年龄的增加，我们人体的新陈代谢也随之下降，而适当的喝点红酒却能提高我们人体的新陈代谢能力，从而美化皮肤。除此之外，红酒里面还含有丰富的铁质，再加上红酒本身具有的活血作用，因此适当引用红酒可以达到改善睡眠，暖和腰肾，减少身体内水分的堆积的作用。

注意：在购买的时候一定要买一些正规厂家生产的葡萄酒，那些喝起来较甜的红酒，通常都加入了大量的糖，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。并且睡前喝的时候也不要贪杯，一般以50毫克最最好，如果喝太多的话红酒本身的热量就会抵消掉减肥的功效了。

三、蜂蜜

蜂蜜具有很好的排毒作用，它能帮助人体排出体内积聚的废物，使我们人体全身新陈代谢得到很好的改善。随着体内废物的排除，多余的脂肪也就可以作为能量而得到燃烧。并且蜂蜜还具有很好的解解乏作用，因为蜂蜜中所含有的糖分能从胃运送到血液中，从而变成能量，很快地消除疲劳。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜（以蜂蜜1开水10的比例），有助于益睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就小了。

注意：如果觉得单喝蜂蜜有些单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，效果更好。

四、香蕉

很多人都把香蕉称为是包着果皮的“”，它除了具有平稳血清以及和褪黑素外的功效以外，同时它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且香蕉的卡路里含量很低，就算多吃也不会导致发胖，另外在香蕉里面还含有大量丰富的纤维素，可以有效的促进排便。

注意：虽然说香蕉热量不低，但在晚上睡觉前吃香蕉还是要建立在晚餐清淡饮食的基础上，如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食睡觉减肥，则香蕉还是少吃为妙，一根就已经足够了。

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