减肥期间，高热量的食物一概不能吃？注意2点，吃了也不影响减肥

减肥期间总是这个不能吃那个也不能吃，高脂肪的不行，高碳水的也不行，一个人活得像只能吃素的小兔子。你每天看着食品袋子后面的成分表去对照脂肪、碳水和热量的含量，吃的小心翼翼，但是一起减肥的你的朋友今天吃火锅，明天吃烧烤；竟然都能比你更快地减掉体重。这到底是为什么呢？难道是减肥期间吃高热量的也没关系？

其实是有的，我们的脂肪都是因为摄入了碳水化合物变化而来，所以不吃高热量的食物是很有依据的，但是也需要注意，减肥的重点是在于摄入量一定小于消耗量才会达到减肥的效果，若你确实是不吃高热量的东西了但是属于易胖体质，消耗的不够；体重还是不会有什么变化甚至还会长胖。

如果为了减肥一直强忍着自己的食欲，就会在最后有一个大爆发，把之前压抑了很久的对食物的渴望全部展现出来，一下子吃了很多，那就前功尽弃了，之前减掉的体重也会因为这一顿吃得太多而回来的。

那既然高热量的食物可以吃减肥食物，我们要注意什么才能不影响减肥呢。首先就是要记住之前说的，一定是摄入量＜消耗量这样才能起到减肥的作用。

首先是摄入量

我们可以把高热力量的食物放在早上吃，因为距离前一天吃完饭大概已经过去十四个小时，这样的身体状况是非常需要摄入能量的，而且消耗的也很快。所以才会出现早餐要多吃一点，不会长胖的说法。

可以吃高热量也不是无限的吃，而需要适量，像是主食的摄入就要比没减肥时候少大概三分之二吧，米饭也是含量较高的碳水化合物，不用做到完全的戒主食，少吃多餐是很好的选择，在午饭之前吃一些水果，不仅会有带来一定的饱腹感还能补充一些平时必需的维生素。吃个五六分饱就可以了，要是过了一两个小时开始的饿了就可以吃一小块蛋糕，让身体可以有热量消耗。

我们如果控制不了午餐五分饱还可以进餐具都进行缩小，强迫自己吃完之后不可以再添了。要能坚持得住，一定会看到减肥的效果的。

消耗量

消耗量就是每天进行的运动，通过计算今天吃掉的卡路里来安排自己的运动量，而且运动不能只是单一的一种，需要有氧、无氧运动一起配合，还可以加一些力量训练。每次运动的时间要在20分钟以后是哪个，因为时间太短的是是起不到消耗脂肪的效果的，可以使用健身房的仪器急性力量训练，还可以跑跑步。次数的话保证在一周三次以上减肥食物，这样才能更好地看到效果。

所以高热量的东西减肥的时候是可以吃的，但是不能太吃得太多了，每天适当的吃一点，还需要配合着合理的运动，不要偷懒，保证身体的摄入量会小于身体的消耗，这样是最好的。所以要想保持身体健康，可以摄入高热量的食物的但是吃得越多急需要多运动几圈是最好的。

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