肌肉型肥胖减肥计划

导语：经常会发现在运动人群中，会有这样的两种人，两个人的肌肉成份比例完全不一样(一个人非常显肌肉块，而另一人肌肉体积非常小)，而两个人的力量几乎没多大的区别。肌肉型肥胖在现实生活中其实还是挺常见的，现在就给大家提供肌肉型肥胖减肥计划，教你科学对付这类型的肥胖。

力量和肌肉的体积究竟有多大的关系?如在高水平的运动中，(达到了个人相对来说的一个最高极限)我们不妨能肯定的说，力量大就必然会有非常充分的肌肉体积，而肌肉的体积大，他的力量也一定不会小，当然，这两项关系不是很绝对，不过也有着非常重要的联系，这里我们暂且不去做关于高水平竞技运动力量方面的分析。那么对于我们大众的人，重点来说肥胖的人群，尤其是针对于“肌肉型”肥胖的现象。

肌肉性肥胖，可以肯定是说其本人的肌肉成份太多，引起的肥胖，这类肥胖人群现象的造成，一般是因为接下来的几个方面的原因。

1、训练方法不得当

2、特殊的生活或者是工作习惯

3、遗传因素影响

肌肉型肥胖、换个通俗易懂的角度来看肌肉型肥胖，也就是说，现在你必须要有这么多的肌肉成份，才可以维持你现在的生活习惯还有生存方式，文章开始说的，两个肌肉成份完成不同的人，而在力量方面几乎是差不多的，因此我们能得出一个很确切的结论：“你的肌肉工作效率非常低”。这指的是，本应该可以用很少肌肉成份就可以办到的事，而你现在必须要用很多的肌肉成份参与才可以完成。例如：手机的变革，现在的手机，要比十几年前小很多，而其手机功能不仅没减退，反而还在进步，这指的是现在我们用着在体积比十几年前小着几倍的手机，而达到相同的通话的作用。

因此对于肌肉型肥胖的人，首先要做到肌肉工作效率的提高，达到保留现有肌肉成份的一部分，就能完成和现在一样甚至更高的肌肉工作效率。这样才可以减少一部分肌肉，不然的话，肌肉永远也不可能减少。达到这种目的，是一个飞跃。运用以往的运动模式和强度，明显是不行的。务必要做一个彻底的提高，而且这个提高务必要在短时间内肌肉型肥胖，之后在过度的正常的运动训练保持。

训练原则：

达到减少肌肉成份，又要提高肌肉本身的工作效率这样特有专一的运动目的，就必须要有一个特有的模式，做到针对性训练，逐个部位的进行针对，进行突破。这里大家一定要做的就是力量训练(单一只进行有氧训练，是不可能达到目的的)，而力量训练务必要做到适合于这个运动目的的训练模式，不然可能会起到反作用。越来越大。采用力量耐力训练方法，能达到其运动的目的，哪一个部分有肌肉型肥胖的现象，就要着重于哪一个部位的力量耐力训练，这样能在到达减少肌肉成份的同时，还可以增加肌肉的工作能力。来达到最终的目的。整个比列来说，一节课上，力量耐力训练要占在整体力量训练的90%以上，其它的10%用来做贴近于极限力量的发展。

本文标签： 肌肉型肥胖 什么是水肿型肥胖 如何测试肌肉型肥胖