划船机可以瘦腰腹吗？

必须可以啊。废话不多说直接上视频。

划船机操作演示

划船机主要模拟的是划船运动，最初是军事训练装备瘦腹运动，后来被改进成赛艇运动员的室内训练器材，再到现在风靡健身房，始终没有改变他模拟划船的初衷。所以你划船会锻炼到哪里，想一下你在户外真的划船的动作就可以：

腿部：用脚启动拉桨，从脚到膝关节髋关节全部发力，腿部肌肉全部参与。

躯干：腿部快蹬完的时候，和手臂一起完成拉桨动作，背部，腹部核心肌群参与。

手臂：和躯干一起完成拉桨动作，手臂肌群参与。

综上，脚的瞬间爆发力完成启动，手和身体配合完成一轮拉桨，蹬双手回到身体前面以后瘦腹运动，双脚恢复初始位置，这一波流畅顺滑的动作，锻炼的不仅仅是腰腹，几乎是一个不伤膝盖的优秀全身运动了。（请结合开头的视频）

如果是想要用划船机在家自己锻炼的话，建议先不要买高端机贼费钱不是，先入一个初级款试试看，能坚持多久不当晾衣架再看，入门款的话普通人也够用了，土豪随意。

我现在在用小米这款，价格实在功能能打，暂时没当晾衣架。最近打算再入一个进阶版的，但也可能买椭圆机，后面再来更

实物图来一张，不知道为啥，我更喜欢实木质感，相对来说更符合个人的复古追求，跟我家红木全套家居也不违和。

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