苹果型身材怎么减肥？如何快速甩掉苹果型身材？

苹果型身材怎么减肥？关于肥胖身型，最常见的莫过于苹果型和梨型了，苹果型身材的人会全身肥胖而腰部最为突出，梨型身材的人全身肥胖而臀部、大腿根部特别突出，拥有此二者类型之一的朋友苹果型身材，往往有着难以用言语表达的悲伤和痛苦。这里就来说说“苹果型身材怎么减肥？”

无论什么样的肥胖症苹果型身材，只要对症下药，都可以把体重给减下来，而苹果型身材通过控制饮食就能有效减肥。苹果型身材怎么减肥？这么做事半功倍：一日三餐不能少，但是每一餐的食物种类和量要控制得当。早、中、晚餐都要吃至少一百克蔬菜，而且蔬菜种类必须不少于三种，最好是新鲜的绿叶蔬菜，对减肥大有帮助。苹果型身材怎么减肥？记住了，每个星期的饮食中还应当摄入一定量的木耳、蘑菇、海带等菌藻类，以补充机体必须的维生素及矿物质，帮助身体顺利将肠道中的垃圾吸附清理排出。

苹果型身材怎么减肥？清淡饮食是关键。一定要减少精制食物和油脂的摄入，戒掉高脂肪、高热量、高糖分的饮食恶习，炸鸡、汉堡、可乐、冰淇淋、蛋糕，诸如此类都是不允许的，有饮酒习惯的朋友也要开始杜绝了，否则堆积在腹部的脂肪就会越来越厚，更加难以消除。苹果型身材怎么减肥？别苦恼，饮食上多吃粗粮、豆类、蔬菜可有效减少腰部赘肉的生成，但也不宜过量哦！

胖不过就一个字，苹果型肥胖却总让人顿生沮丧，苹果型身材该怎么减肥呢？下对功夫，才能看到好效果哦。专家说了，除了注重饮食上的清淡合理外，运动方面还是不容松懈的。减肥不容易，苹果型身材怎么减肥最好？建议朋友们多快走、慢跑、游泳，腾出时间做做有氧运动健美操，或者躺下来做做卷腹、举腿的

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