想减肥，请先远离这6类晚餐

每天五分钟帮你解决一个减肥问题，大家好，我是你们的瘦身顾问暴走的甜甜。今天主要跟大家分享六种不太适合减肥的晚餐方式，希望大家尽可能的避免。

第一种方式呢，叫餐后食用过多糖分过高的食物，因为很多朋友在反弹之后，觉得一定很辛苦，吃完饭了，咱们就来吃点甜食，吃点零食，但这些甜点呢会导致你的餐后血糖有一个剧烈的波动，而这种波动呢就容易储存脂肪，导致你去发胖，所以说希望大家去改掉这样的一个小习惯。

然后第二种不太适合减肥的晚餐方式呢，就是浓汤类的食物，像很多朋友会觉得浓汤类的食物，他是比较补身体的，但实际上它的营养可能没有你想象的那么高，因为像浓汤类的食物呢，他往往都从颜色上来看啊，是非常晶莹剔透，非常雪白的，而这种雪白呢就意味着它里面有非常多的脂肪，所以说呢，这种浓汤，它的热量往往要比清汤要高很多，而且像这种浓汤里面也会有比较多的盐，而摄入过多的盐，在晚上的时候，对于减肥的朋友，或者说心血管有一些问题的朋友也是不太建议的，所以说想喝汤，建议大家尽可能的去喝一些清汤，而且呢，不管清汤还是浓汤，它的营养价值都没有大家相信的那么高，因为你去炖汤的材料里面，它的营养才是最多的，就哪怕你炖个鸡，你不可能把鸡里的蛋白质全都炖到汤里，大多数还是在这些固体物当中，所以说想喝汤适量去喝，尽可能的喝一些清汤。

然后第三种的饮食方式呢，就是一些剩饭剩菜类型的，因为下班可能比较晚，懒得去做前一天的剩饭剩菜，就凑合吃了。但是这种隔夜蔬菜尤其是绿叶蔬菜，它的营养价值基本已经损失没有了，而且呢，非常容易产生亚硝酸盐，进到你的身体里是有害你的健康的，所以说尽可能的不要选择隔夜的饭菜。

然后下一种呢，就是一些重口味的食物了，尤其是一些辛辣的，因为可能一下班，然后下班还比较晚，约上三两个好朋友，咱们就去这个麻辣火锅啊或者重口味的，这样的食物去缓解一天的疲惫，但是呢，在晚餐去吃这种口味比较重的食物，它非常容易导致你的食欲大开，去在晚餐的时候吃下过多的食物，而且有些朋友呢，可能是加完班之后还去吃这样的食物减肥晚餐，在你空腹的状态下去吃这种口味很重的食物是非常容易让胃产生一些灼烧感，就是不适的感觉，因为你的胃里面，他长期没有食物，你一下就来这些非常硬的这些菜，那你的胃是受不了的。

所以说呢，这也要讲两点，第一点就是尽可能不要长时间的饥饿，如果下班很晚，先吃点晚餐，如果真的是下班很晚没东西可吃，那你去吃一些清淡一点，好消化的，避开这些重口味的食物。

第五类呢，就是一些非常粘的食品，尽可能的不要再晚饭去食用，像汤圆、年糕或者一些干炸类的食物，因为她水分很少，不容易被身体消化吸收，而且呢，你离睡觉可能时间也比较短，身体还没消化完你就去睡觉，然后睡觉的时候肠胃还在工作，这个长期来看，对你的肠胃非常不好的，毕竟你的肠胃也需要休息，你非要人家加班，就是人家肯定就不干了。

然后最后一种呢，就是加工或者烟熏的肉类，这类最常见的食品呢，就是火腿、烤肠、腊肠，这些食物呢，可能有些朋友是没办法抗拒的减肥晚餐，但是因为它们含盐的量真的是太高了，在晚餐去吃这么多含盐的食物，真的非常容易引起水肿，而且像这些食物当中还含有酪氨酸，非常容易让你去产生一些让你快乐的多巴胺，从而影响你的睡眠质量，所以呢希望大家在减肥的过程当中，尽可能的避开这六类晚餐的形式。那好了，这就是本期的全部内容，感谢您的观看，咱们下期节目再见。

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