桔子热量,桔子热量大吗

桔子是一种常见的水果，富含维生素C等营养素，非常受到人们的喜爱。而桔子的热量，也是备受关注的话题之一，很多人都想知道桔子的热量到底有多少，是不是会发胖。本文将以桔子热量为中心，探讨桔子的热量情况以及相关问题，帮助读者更好地了解桔子。

一、什么是桔子

桔子，又称橘子、橙子，是柑橘属的常绿乔木。桔子果实呈球形或椭圆形，果皮颜色由绿色变为黄色或橙色，果肉鲜美多汁，口感甜酸适中。桔子是一种非常受欢迎的水果，深受全球各地人们的喜爱。

二、桔子的营养成分

桔子富含多种营养素，如维生素C、钾、膳食纤维等。其中，维生素C是桔子中最为突出的营养素之一，每100克桔子中含有大约53毫克的维生素C。此外，桔子还富含类黄酮、胡萝卜素等天然植物化合物，有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健作用。

三、桔子的热量情况

对于很多人来说，桔子的热量是一个比较关注的问题。那么，桔子到底有多少热量呢？据相关统计数据显示，每100克桔子中含有大约47卡路里的热量。相对来说，桔子的热量比较低，对于想要控制体重或减肥的人来说，吃桔子是一个不错的选择。

四、桔子的其他功效

除了含有丰富的营养素和低热量之外，桔子还有其他许多功效。以下是几个常见的桔子功效：

1.缓解感冒症状：桔子富含维生素C和类黄酮等物质，能够促进人体的免疫系统，增强身体抵抗力，预防感冒。

2.降低胆固醇水平：桔子的皮和果肉中含有丰富的类黄酮，这些物质能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

3.促进消化：桔子富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。此外，桔子中的类黄酮还可以增加胃壁上皮细胞数量，促进胃液分泌，改善胃肠道功能。

4.预防癌症：桔子中含有多种抗氧化剂和维生素C等物质，可以抑制自由基的生成，减少细胞氧化损伤，预防癌症等慢性疾病的发生。

五、如何选择和保存桔子

在选购桔子时，应当挑选表皮光滑、色泽鲜艳的桔子，切忌选择表面带有伤痕或轻微发霉的桔子。此外，桔子应当放在阴凉通风的地方保存，避免阳光直射或高温环境，以防果实腐烂或变质。

六、桔子的食用方法

桔子是一种非常方便食用的水果，既可以直接食用，也可以用来制作果汁、水果沙拉等。以下是几个常见的桔子食用方法：

1.直接食用：将桔子剥开，取出果肉，即可直接食用。此外，也可以将果肉切成小块，加入水果沙拉中食用，口感更佳。

2.制作果汁：将桔子剥开，取出果肉，然后将果肉放入榨汁机中，加入适量水或蜂蜜，榨成桔子汁。

3.干果制品：将桔子切成小片或小块，晾晒干燥，即可制作成桔子干等干果制品。

七、结语

桔子是一种非常健康、美味的水果，富含多种营养素，且热量较低，对于想要控制体重的人来说是一个不错的选择。此外，桔子还有许多其他功效，如缓解感冒、降低胆固醇水平等，是一种非常值得推荐的水果。

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