苹果和香蕉一起煮，坚持早餐喝1杯，很多人不知道有啥用

随着天气越来越热，我们减肥的目标又要提上日程了。每年到了四五月份我就特别想减掉自己身上的小肚腩，可是始终没有效果。后来，一位体重只有80斤的健身达人告诉我，想减肥有秘诀，每天煮苹果水喝，坚持一个月瘦20斤没问题。吃苹果有什么好处？民间俗语“每天一苹果，疾病远离我”。经常吃苹果有很多好处，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，所以有减肥作用。苹果怎么吃呢？下面我就把苹果的做法分享给大家，非常简单，5分钟就可以完成，一起来看看吧！

苹果是我们大家非常喜爱的水果香蕉减肥，它的营养价值很高，减肥效果好，被称为“掉秤刮油果”。苹果的热量很低，100 克苹果热量只有53.0 千卡。而且膳食纤维又多，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素，从而起到减肥的作用，尤其小肚子大的，吃苹果减肥效果最明显。

减肥时期怎么吃苹果？苹果我们一般都是洗干净直接生吃，但是有些人脾胃虚寒不适合生吃苹果，我们可以把苹果煮熟，煮熟的苹果营养价值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都爱吃。煮熟后的苹果，膳食纤维会软化，这样更容易被人体吸收和利用，熟吃苹果营养价值更高。

【苹果香蕉奶昔】

食材：1个苹果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜

做法：

1、准备一个大苹果，苹果建议选择红富士，口感更好。将苹果放入水中，加入一勺盐，食用盐具有杀菌作用，再用手反复搓洗把苹果清洗干净。

2、把苹果切成小块，去除苹果核，再切成小丁，这里我们可以不用削苹果皮，苹果皮中含有的营养物质比较丰富，去皮吃就比较浪费了。

3、准备两根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有润肠通便的作用，香蕉搭配苹果减肥效果加倍。

4、把苹果和香蕉放入料理机，加入250ml 牛奶，也可以用酸奶，不过酸奶就是比较浓稠。接上电源，启动程序，30秒苹果和香蕉就制成汁了。

5、最后加点蜂蜜或者白糖，搅拌均匀就可以喝啦。味道顺滑，颜色好看，比奶茶好吃。注意想减肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的关键因素，热量高，糖分高。有了这个苹果奶昔你再也不想喝奶茶了，因为真的比奶茶好喝太多了。

苹果香蕉奶昔减肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不见了。苹果还有提神的作用，疲倦犯困的时候喝一小口精神百倍，所以想要减肥的朋友可以每天早餐喝一杯苹果香蕉奶昔，不仅可以减肥，还能给身体补充能量，让你一整天精力十足。“苹果香蕉奶昔”的做法就分享到这里了，是不是很简单香蕉减肥，很想吃呢？赶紧行动起来吧，四月不减肥，五月徒伤悲。喜欢美食的朋友记得点赞、转发、分享，我会分享更多美食技巧和减肥食谱，关注我不迷路。

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