跳水动作,跳水动作有哪些

跳水是一项高难度的水上运动，其动作精细、优美，必须要有极高的身体素质和技巧技巧娴熟才能达到好的效果。在跳水动作方面，主要包括选择动作、起跳、空中姿势、入水和水下脱离五个主要方面。本文将从这六个方面对跳水动作进行详细阐述，帮助读者更好地了解跳水这项运动。

选择动作

跳水运动员需要在比赛前提交自己准备挑战的动作，裁判会根据难度系数和完成度评分。因此，运动员的动作选择必须积极、合理和恰当。动作选择要考虑到自己的水平和体力，以及对手的技术水平和习惯。运动员还需要考虑个人心理因素，如自信心、情绪控制、面对压力的能力等等。综合考虑以上因素可以挑选出适合自己的、竞争力强的跳水动作。

起跳

起跳是跳水中最关键的一个环节。一个优美的起跳需要运动员要从起跳板上接受弹力、抬高身体、提高速度，最后产生一个精准的起跳，达到较高反弹高度。起跳时，运动员需要膝关节和肘关节半屈曲，通过感觉和助跳做好起跳动作的准备。同时，在起跳的瞬间，还需要迅速的调整身体重心，转入空中姿势，使下一道动作得以顺利开展。

空中姿势

空中姿态被认为是特别重要的判断标准之一。它对于比赛成绩影响非常大，因此，跳水运动员需要在空中呈现出自身的美感和灵魂。空中姿态需要保持身体的平衡，显露出优美的弧线，并且要用力控制肉体的摆动。空中姿态的多样化也是极为重要的，变化的姿态可以使裁判对于运动员的加分增多。

入水

入水是跳水项目中裁判的主要评判依据之一。入水的评分主要与水的冲击、水花的溅起和水面的纹波有关。运动员需要在进入水中的瞬间维持姿态的稳定性，并且用身体的紧张和掌握好时间，将水面冲击力和身体的重力充分结合，这才能达到较好的入水效果。

水下表现

进入水中后，运动员需要立刻变向游泳，并在水下尽可能长的时间中保持完美状态。在水下表现中，运动员可以升华自身形象，营造气势，并且表现出自己的水下领域的充分掌控能力。在呼吸充足的情况下，运动员需要保持身体的上下平衡和旋转变化，同时还要注意呼吸，使身体能够达到较高的表现水准。

水下脱离

水下脱离是跳水完成的最后一个环节。这个环节因其后摆和抬头姿势的效果不同会影响到裁判的评分。在此之前，运动员需要在水下尽可能长的时间中表现自己的技术水平，再通过形变或减速，顺利地从水中脱离即可结束该动作。水下脱离对于成绩影响较小，但也始终具有一定作用。

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