食补补肾,食补补肾吃什么好

守护身体的第一线兵将——肾脏，经常因为我们无意中的不良生活习惯而被伤害。抽烟、喝酒、熬夜、饮食不合理等一系列因素，都会让我们的肾脏受到不同程度的危害。因此，如何保养肾脏，成为了我们应该关注的问题，而食补便是其中最为简单有效而且美味可口的方法。以下是食补补肾的十种食材，让我们一起来了解。

第一、黑豆：具有补肾滋阴、益精补气和保护肝脏的作用。黑豆中含有大量优质蛋白质、多种氨基酸、钙、铁、维生素B1、B2等营养成分，经常食用可以帮助运动员增强体力。

第二、山药：既能健脾益胃，又可养阴润燥，同时山药中含有的黏性蛋白，在肠道内可吸附多余的脂肪，防止过多脂肪进入血管，保护肾脏健康。

第三、花生：花生中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是很好的滋阴食品。同时，花生还含有大量的卵磷脂和胆碱，具有润肺、利水的功效。

第四、菜豆：含钾量高，有助于排除体内多余的盐分，起到利尿作用，减轻肾脏负担。此外，菜豆中还含有不少膳食纤维，有利于增强肠胃蠕动。

第五、桑葚：桑葚的确是一种不错的滋阴水果，尤其适合肾虚体质的人群。桑葚中的总黄酮含量高，有利于改善血液循环。

第六、海带：海带富含钙、碘等矿物质，是具有降血压作用的食品。同时，海带还具有降血脂、抗肿瘤等保健功能。

第七、黑芝麻：黑芝麻中的脂肪酸有助于防止肾保脂溶性维生素的丢失。此外，黑芝麻中丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素及维生素E，也极有益于肾脏。

第八、鳕鱼：鳕鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及各种维生素，有助于提高免疫力、滋润肌肤。

第九、银耳：银耳是一种胶质含量高的食品，可以补肝益肾、滋阴润燥、润肺止咳等。银耳味甘性平，是补身的不错选择，尤其是雪耳更是滋阴补肾的最佳佐料。

第十、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中富含优质蛋白质、钾、磷、硫氨素及各种微量元素，减少动脉硬化发生，降低心脑血管疾病的发病率，同时对于肾虚风寒、腰酸腿痛等症状也有一定的改善作用。

综上所述，食补是一种非常有益的补肾方法，可以选择性地摄入一些营养丰富的食材。当然，每个人的体质不同，根据自身情况调整选材以及食用量也是非常有必要的。好的习惯和饮食习惯会让我们更加健康长寿，有一个健康的身体也能陪我们走完人生的路程。

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