几个无用的减肥谣言，不要轻信，只会让你陷入减肥误区

几个无用的减肥谣言，不要轻信，只会让你陷入减肥误区

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥之前，你需要了解一些错误的减肥理念，才能在减肥路上瘦得更快，而不是陷入身材反弹的误区。

几个无用的减肥谣言，不要轻信，只会让你陷入减肥误区！

谣言1、流汗等于脂肪在分解

很多小白认为流汗越多，意味着体重下降了，这是脂肪在分解，减肥有效果的标志。然而，流汗只是身体脱水的表现，而不是脂肪分解的征兆。

减肥的本质是要分解身上多余的脂肪，这样才能真正瘦下来。而脂肪并不是通过流汗分解的，而是通过呼吸作用消耗掉的。

身体流汗会导致体重下降，但是补充水分后，你的体重就会回升。因此，各种汗蒸、包裹保鲜膜的方法是无法让你瘦下来的。想要分解身上的多余脂肪，我们需要提高身体的热量缺口，这样才能慢慢瘦下来

谣言2、不吃碳水主食，可以减肥

很多人为了减肥会选择不吃各种面条、米饭、馒头类的主食，只吃蔬菜水果，这样可以控制碳水化合物的摄入量。

但是，长期以往，身体很容易出现低血糖、乏力、脱发、贫血、闭经等现象，你还会表现得特别烦躁，很想暴饮暴食，身体健康会出现问题。

这是因为碳水化合物是身体不可缺少的能量，长期不吃主食的人，身体代谢动力受阻，容易营养不良，而且易胖体质也会找上你。

虽然在这个过程中体重会下降，但是也容易出现暴饮暴食的现象，伤害自身健康。当你觉得减肥成功，恢复饮食后减肥谣言，体重就会慢慢反弹。

谣言3、减肥药可以让你瘦下来

减肥药是什么？小编可以告诉你这就是智商税。目前还没有任何的官方承认过减肥药可以减掉多余的脂肪减肥谣言，让你的身材瘦下来。

减肥药大多数泻药的成分，主要的功能是让你拉肚子，帮你排掉体内的垃圾，让身体脱水而已，并不能让你消耗掉多余的赘肉，成功瘦下来。

而减肥药吃多了，身体也会产生一定的依赖，伤害身体健康，最后你会发现身材没有瘦下来，健康也出现了问题。正确的方法应该是通过合理控制饮食，加强运动锻炼瘦下来，而不是想要通过捷径瘦下来。

谣言4、喝水也会发胖

有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖。但是，这样的言论是经不起推敲的。水是没有热量的，并不会造成脂肪的堆积。

水分可以给身体提供代谢动力，促进脂肪的分解。但是，喝水会让你体内的水分增加，短时间内出现体重上涨的现象，但是，这不意味着你发胖了。

当你排掉身体多余的水分后，体重自然会下降。而肥胖的主要原因是体脂率超标，而不是体重超标。

减肥期间，我们应该多喝水来提高身体代谢循环，从而促进脂肪的分解，而不是害怕喝水。每天喝足2L水以上，你的减肥速度会比不爱喝水的人快很多。

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