关于减肥的5个谣言，你是不是也上当了！

减肥是女性最关注的话题，减肥口号层出不穷，有人说：减肥就要挨饿！有人说：减肥不能吃晚餐！种种说法是否正确呢？关于减肥的5个谣言，你信了几个？

减肥就要挨饿？

“饥饿是否等于脂肪消耗”这个问题，一直被人们所误解，其实人体产生饥饿感后最先消耗的是体内储备的糖原，当糖原耗尽会出现低血糖反应，只有当身体处于长期饥饿状态时才会动用体内储存的脂肪，但是这种情况下会诱发酮症酸中毒，对人体健康十分不利，所以挨饿并不是减肥的好方法！

减肥必须戒掉甜食？

不少减肥人士同时都是甜食爱好者，众所周知甜食的热量极高，因此人们认为减肥就要戒掉甜食。如果经常性摄入大量高能量甜食，确实容易使人发胖；但是有些甜食本身是低能量食品，甜味是由木糖醇、阿斯巴甜等代糖来实现的，所以不会诱发人体发胖。此外，只要控制甜食的摄入量即可，不需彻底戒掉！

减肥必须戒掉零食？

很多零食为了营造香甜的口感，会加入大量的调味剂和油，不仅热量高，对身体也没什么好处。但是，也有很多高营养零食，所以零食能不能吃取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量。

减肥必须戒掉主食？

除了甜食、零食，主食也被立在了减肥成功的对立面上。戒掉主食的确可以在短期内呈现出减肥效果，但是单纯控制饮食，除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降。这时，如果要使体重不反弹或使体重进一步降低，就需要摄入能量更低的食物减肥谣言，而极低能量饮食中的营养素往往不能满足身体的需要，先别说减肥了，对健康都是有害的。

减肥不能吃滋补品？

人们普遍认为传统滋补品是用于人体虚弱时补充大量营养的，但是有些滋补品其实很适合减肥期，比如燕窝！每100克的燕窝只含有0.35克脂肪，脂肪含量几乎为零，且燕窝中含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白有利于燃烧脂肪，减脂消脂减肥谣言，减肥塑形。常吃燕窝能保持高代谢水平，养出“易瘦仙女”体质。返回搜狐，查看更多

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