播音生减肥只靠节食的话会不会影响基本功，我基本功比较薄弱。。。

作为减肥路上越走越远的我想要跟你说说（虽然我没能坚持，但是我是思想上的巨人，道理都懂）

身体是个很聪明的肌体，你的每一次节食只会激发它本身的保护机制，如果代谢比较差的情况下，你就算饿死也不可能会减下去。

首先就是你不能靠节食减肥，因为节食减肥容易营养不良，甚至影响身体内部器官受损，

然后就是节食减肥除了减去体重数之外，可能能更多的是减去水分和肌肉，这样会导致你的脂肪率不见下降，反倒是肌肉被瓦解了，当你再开始正常饮食的时候，你的身体会报复性地囤积脂肪，反弹起来可能比你没减肥之前还要肥胖，并且比之前更不健康。

最后就是，减肥不是看着体重秤上面的数字减少，而是要关注你身体各部分的维度变化，健康的减肥也有可能体重数字没有变小哥本哈根减肥，但是你的维度变小了哥本哈根减肥，这就是体脂率下降了，但是肌肉变多了，这样才能维持得长久。

减肥靠的是三分锻炼七分吃，学会调整好饮食，再配合每天适量的有氧+无氧+拉伸的运动，就能事半功倍。运动切记是适量，千万不要过量运动。一方面会导致你坚持不下来，另一方面会让你身体无法适应。

最后也是最重要的一个就是坚持了。

你不是一口就吃成的胖子，当然，你也不可能一天就能瘦下来，所以健康饮食，坚持适量锻炼，健康良性循环才能变得更漂亮！

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