女生体脂率多少正常？

女性天然的脂肪就比男性会高。

一般来说成年女性正常的体脂率为20%～25%，超过正常值的20%，就需要减脂。

女性体脂率达到30%的时候，情况会比男性稍微乐观一点，穿上一些比较长的衣服、靴子什么的，还能比较显瘦，但是脱掉衣服依然是可以看到身上是有赘肉的。

女性的体脂率达到40%的时候，腰腹上的赘肉就很难掩藏了。

女性体脂率保持在18%～22%，是比较精致的，这个时候马甲线已经可见了

女性体脂率如果降到15%～17%，腰上基本就没有赘肉了，马甲线也比较清晰了，这时候身材应该是非常棒的 ‍♀️

女性体脂率在10%以下，这个时候整个腹部就已经完全没有什么脂肪了，完全就是一层皮。 这种体脂率就会严重影响女性的健康。比如说会造成脂溶性维生素（维生素分为脂溶性的维生素和水溶性的维生素）的缺失，缺少脂肪作为营养素的载体脂肪率，人体的很多种激素的分泌就会出现严重问题，像女性会出月经不调、甚至闭经，会影响卵巢的正常发育，同时还会造成抵抗力、免疫力下降，无法集中精力脂肪率，同时会影响我们的睡眠质量。同时体脂率太低，我们身体调动能量的潜力也会变差。

低体脂率真的是反人性的！并且保持超低体脂率需要严苛的饮食以及大量的运动，极少有人能坚持。

所以，不要去追求那种极致的低体脂率，女性就在18%～22%，就已经非常可以了，再高2～3个百分点也还是很不错的。

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