难以想像！睡觉也可以减肥？

2011美容产品排行榜分享提供： 难以想像！睡觉也可以减肥？ 你不需要过多的运动,也不需要每天搜索减肥方法,只要在家好好的睡一 觉就可以减肥,这样的方法你尝试过吗,今天2011 美容产品排行榜就给你介绍下 睡觉是怎么减肥的. 科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就 是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重 增加。 科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减 少评价最好的减肥产品，最近50 年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科 学家们还强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿 童都是由睡眠不足造成的。另据约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家 们称，哪怕是每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9 个百分点。 可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学 做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5 个半小时，另一组人每天睡8 个半小时， 录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221 卡热量。 这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1 斤的脂肪! 当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin 的生长激素会激增，这种激素 会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin 的“瘦素”水平会下降，这种 “瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知 度会降低，容易进食过量。

此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西， 而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食 和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。 另外你也可以利用赖床的几分钟时间，进行下列动作，可以达到保健、 预防疾病的效果，非常简单实用，不可不学哦！ 更多减肥方法，敬请访问2011 美容产品排行榜： 2011 美容产品排行榜分享提供： 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，下狗式减肥瑜伽动作依次梳 理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有 光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴 位，这样做可使经络疏通睡觉减肥，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌睡觉减肥，可使牙根和牙龈活血并健齿。 伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足 够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 更多减肥方法，敬请访问2011 美容产品排行榜：

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