喝醋可美容减肥、改善便秘？但要牢记这3大注意事项！

醋是我们日常生活中必不可少的东西，做菜凉拌时都需要用到醋，可以使菜肴的味道更加美味，不仅做饭时可以用到，在日常生活中保养身体也可以用到醋。食用醋对身体的好处有很多，一起来了解一下吧。

那么多喝醋对身体都有哪些好处呢？

1、减肥

减肥是很多人都关注的问题，无论男女都容易受到减肥的困扰，想吃东西又懒得运动，此时就可以使用醋。根据研究证明肥胖者每天喝10~30毫升的醋，持续12周体重、脂肪和腰围都会有明显的下降，在餐前5分钟喝30毫升的醋，还能够提升肌肉利用葡萄糖的速度，醋酸能够促进脂肪的分解代谢，经常吃醋可以减少身体中脂肪的堆积，起到减肥的作用。

2、治疗便秘

醋中含有大量的酶可以加速胃肠的蠕动，促进机体的新陈代谢有利尿的功能，适量的喝醋能够治疗便秘，保证大便的通畅。

3、促进睡眠

醋是用玉米和高粱等粮食加工而成的，含有丰富的氨基酸、维生素和各种矿物质，若睡眠质量较差，可以在睡前适当的喝一些醋，可以加速身体中乳酸的氧化，消除一天的疲劳，使人体更好的进入睡眠状态醋减肥，提高睡眠质量。

那么喝醋都有哪些注意事项呢？

1、不能空腹喝醋

很多减肥的人群为了达到效果会选择空腹时喝醋，这种做法是错误的，醋酸属于酸性物质，空腹喝醋可能会加重烧心腹痛的症状，虽然喝醋可以帮助减肥醋减肥，但是不能将喝醋作为减肥的手段，还应该控制饮食多进行运动，喝醋只可以达到辅助消化的作用。

2、喝太多醋

喝醋虽然好处很多，但是一天中喝太多错会伤害胃肠道，患者会出现胃部不适胃痛症状，长期喝醋还容易引起骨质疏松，所以必须要保证喝醋的量在10~30毫升之间，每天不能超过30毫升，以免加重身体的负担。

3、了解不能喝醋的人群

很多人群是不能喝醋的，吞咽困难的人长期喝醋可能会对咽喉损害加重，造成吞咽困难。另外牙齿敏感和有口腔问题的人也不能吃醋，因为醋酸中有腐蚀性，可能会对牙齿和口腔黏膜造成损伤。正在服药的人群醋酸会改变局部的酸碱度，影响药物的吸收效果。

醋既是调味品，又能够对身体健康起到一定的帮助。它的好处有很多，但是，我们在使用中必须要掌握正确的使用方法，在喝醋期间不能过度盲目的喝醋以免适得其反。只有正确的食用醋，才能够使醋的作用发挥到极致。

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