大腿粗女孩的减肥瘦腿经历

up主自身比例不太匀称 上半身看起来是个瘦子 下半身却是个不折不扣的腿粗胖子尤其大腿的肉 都堆在一起 一穿紧身牛仔裤就暴露了所有的缺点！！贼丑 有点接近梨形身材那种

通过不断努力和试水 up现在腿围已经减了不少 大腿围度之前接近50cm 现在是41cm！！

国庆逛街买了不少裤子和小裙子哈哈哈 冬天穿上厚厚的打底袜也不怕啦☺️

瘦腿中 大腿45cm

现在41cm啦哈哈

然后这篇就和大家分享一下我从各方归纳总结的五套瘦腿操，亲身体验，一个月不到大腿可瘦3-4cm，小腿可瘦2-3cm，每天早晚各做一次，条件不允许最好也能在晚上睡觉前做一次长期坚持下去，会有意想不到的收获。

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在这之前，我会先涂抹瘦身膏+瘦腿绷带，没有绷带就用保鲜膜 这样效果会事半功倍。

第一套

1️⃣ 仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2️⃣ 伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

第二套

1️⃣选择俯卧撑的动作，但双手弯曲用肘部支撑，脚尖踮起来同时腿部用力，随时保持身体处于水平平行状态。

2️⃣逐渐抬起一侧腿部，抬起的时候保持腿部笔直腿部减肥，坚持10秒后缓慢放下，换另一侧腿部重复运动。每天坚持双腿各抬起15次。

第三套

1️⃣ 靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

2️⃣ 接着右脚直伸至跟地面形成一定角度，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

第四套

1️⃣ 平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约15cm，保持其完全伸直。

2️⃣将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的手肘去触碰它。开始“骑单车”腿部减肥，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的手肘碰位于胸前的膝盖。

第五套

1️⃣抬起我们的双腿，保持90度，垂直于床面上保持10-15分钟左右。

2️⃣放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部，然后放下臀部。

做完之后，记得要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。

⭕️ 最后和大家分享一个小帖士：改变睡觉的一点小姿势也可以瘦腿哦方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

最后注意！不要尝试吃减肥药之类药物减肥 内服的药物副作用会非常大 我之前试过一款糖果 不仅没有瘦 还食欲不振 差点得了厌食症

最后的减肥方法就是按摩 运动 注意饮食习惯 辅助按摩的按摩霜瘦腿霜或者精油可以搭配使用但是一定要选对合适的 up现在用的是一款微纳米头的 直接按摩完包着保鲜膜看剧半小时 暂时没有不良反应 体验感还不错另外睡觉的时候也可以穿睡眠袜 睡觉也能瘦哈哈

之前的我

现在的腿

希望想瘦的小仙女们都要坚持锻炼和按摩 想瘦也不是容易的事儿啊！向我学习哈哈哈！

照片都是本人 拒绝盗图和杠精哦 喜欢的收藏点赞 后期会出视频~

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