脚臭到底怎么治？

《健康甘肃》由：

甘肃省卫生与计划生育委员会

甘肃省广播电影电视总台（集团）联合制作推出

据说数年前，杨幂发了条微博，说自己忙了一天，回家脱鞋后居然发现脚臭了，这事件在网络中不断发酵，不知怎地，「脚臭」就成了「杨幂」的代名词。一般人被说脚臭，多会感到尴尬甚至恼羞成怒，杨幂情商算高的，在被黑与自黑的过程中，竟成功地增加了不少粉丝。

按照常理，如果杨幂真有严重的脚臭，作为偶像，她不可能在公众平台上主动揭自己短。而真正受到脚臭困扰的民众，却在努力回避这个问题。

人际交往中，脚臭者遇到要脱鞋的情况，往往忐忑不安，生怕一脱鞋，那股酸奶酪、食醋、臭鸡蛋味的混合气味把周围人熏晕；脚不臭的，对这股酸爽更是敏感，却还要因为礼仪，忍住心中不快，努力谈笑风生。

那么，脚臭到底是怎么一回事？有什么办法可以让脚不那么臭么？

细菌 + 脚汗 = 脚臭

为了研究清楚脚臭是怎么一回事，科学家们进行了一系列实验。颇有意思的是，Kanda 等日本科学家坚持数年夜以继日地抠臭脚、闻臭脚，帮助阐明了脚臭的原因，他们因此被授予 1992 年的搞笑诺贝尔医学奖。

原来，两只脚上有超过 25 万个汗腺，每天分泌的汗液达几十甚至数百毫升，如果收集起来，可装小半瓶矿泉水瓶。在鞋袜的束缚下，脚上分泌的水分多被吸收而不易蒸发，从而造成一个相对潮湿的环境。

如果只是潮湿也没有什么，因为汗液本身没有味道；但是，人体表面还有包括细菌在内的各式各样的微生物，鞋袜包裹的湿热环境给细菌的生长繁殖提供了有利条件。

细菌繁殖会分解皮屑和皮肤角质层中的蛋白质、脂质等物质，产生的亮氨酸进一步被细菌降解，生成异戊酸等短链脂肪酸，这些具有「不愉快气味」的可挥发物质浓度过高时，脚臭就形成了。

值得一提的是，脚臭的产生主要依赖于细菌对蛋白质及氨基酸的降解，细菌数量多、分泌的酶越多，脚自然就越臭。但是，有些细菌分泌的酶活性很高，即使细菌和酶的数量不多，也能造成严重脚臭。

「花式泡脚」能帮你缓解脚臭吗？

我爸爸也常因为脚臭问题被我和妈妈嫌弃，过年期间，老爸不知听谁说用醋泡脚和袜子可以「杀菌治脚臭」，他坚持天天用醋泡脚和袜子。未曾想弄巧成拙，搞得满屋子酸臭味。

类似的治脚臭偏方还有很多，实际效果却让人未置可否。除了食醋泡脚，还有生姜泡脚、大蒜泡脚、茶叶泡脚、药酒泡脚等等，简直把洗脚这事当成腌猪蹄。

不得不说，这些土法有一定的合理性，比如大蒜、生姜里头有些成分能够抑制细菌生长，高盐、酸性、酒精环境也不利于细菌存活，但其杀菌、抑菌作用和肥皂水、消毒液相比，不可同日而语。

许多轻微脚臭者在使用上述方法后，脚臭情况确实得到了改善，不过认真考究起来，如果一个人能够做到每天认真用肥皂洗脚 15 – 30 分钟脚臭，就算不加这些「调料」，估计也会有用。

至于消毒液，即使是医用的，也不可能将体表细菌全部杀光，残留的细菌以及芽孢只要条件适宜，数小时内就可以重新达到消毒前水平。何况当你泡完脚用毛巾擦脚、穿鞋袜的一刹那，相对干净的脚马上就被污染了。

怎样正确地控制住脚臭？

既然细菌和脚汗是脚臭的「源头」，那么控制细菌繁殖和保持足部干爽就是防治脚臭的「着力点」。所以，要控制脚臭，你还需要结合其他办法多管齐下。国内外临床医师总结了一些防治脚臭的办法，主要包括以下几点：

脚部清洁：

1. 每日至少一次，用肥皂和温水洗脚或泡脚 5 – 10 分钟以上，注意清除脚趾缝、足底等多汗部位的污垢和死皮；

2. 定期修剪脚趾甲，减少污垢、细菌的藏身之处；

3. 没有消毒药品时，可以往洗脚水里撒一点发面用的小苏打；

4. 洗脚沐浴后要将双脚彻底擦干再穿鞋袜；

5. 情况允许的条件下，应尽量将双脚从鞋袜的束缚中解脱出来，当然不建议在公众场合随意脱鞋。

针对鞋袜：

1. 由于附着脚汗和脱落皮屑的鞋袜有大量细菌孳生，因此袜子要每日换洗，鞋子也要更换使用；

2. 换下的袜子要翻过来洗，以清除内部的皮屑和细菌，并且要和其他衣物分开清洗；

3. 鞋子和鞋垫可以使用抑菌penji 或散剂进行消毒，也可以放到太阳底下靠紫外线杀菌；

4. 没有消毒药品时，可以往鞋袜里撒一点发面用的小苏打，碱性环境可抑制细菌的生长，分解产生的二氧化碳也不会残留有特殊气味。

5. 选择透气性好的鞋袜，比如纯棉、羊毛袜，真皮鞋，网格运动鞋等。尼龙丝袜，光脚穿鞋（拖、凉鞋除外）等会增加脚汗，应避免；

6. 剧烈运动，鞋袜打湿后最好及时更换。

其它建议：

1. 避免辛辣ciji 以及烈酒等促进发汗的饮食；

2. 脚汗严重者需要前往专科门诊，排除甲亢、垂体功能紊乱、糖尿病、神经系统疾病、感染等因素引起的多汗后，可在医师指导下使用止汗剂和相关药物进行治疗。

3. 有研究表明，木姜子脚臭，香茅叶中的柠檬醛、香茅醛等物质能够有效抑制足部细菌分泌的亮氨酸脱氢酶活性，从而抑制异戊酸的生成，达到祛除脚臭的目的，因此木姜子、香茅液提取物对于脚臭的控制也有一定帮助。市面上还有许多活性炭吸附剂、除臭剂等产品可供选择。

你只是单纯地脚臭吗？

实际生活中，很多人不仅仅只是单纯的脚臭。

假如你脚臭是因为得了脚癣，除了上述防治手段，还需要做到以下几点：

1. 不要和他人共享衣物，运动设施以及毛巾；

2. 在健身房、室内泳池、公共浴室等地，请穿拖鞋或凉鞋，避免赤脚；

3. 更衣时，先穿袜子再穿内衣裤，避免将病菌传播到身体其他部位；

4. 家庭成员有人患有足癣时，要及时接受抗真菌治疗，避免传播；

5. 必要时，丢弃带菌鞋袜。

脚气病实际上是由于维生素 B1（硫胺素）缺乏引起的以多发性周围神经炎、心力衰竭等表现为主的全身性疾病，并不会引起明显脚臭。所以说，脚臭、脚气患者主要是因为由细菌、真菌等微生物导致，治疗上也以保持卫生、控制微生物生长繁殖、抑制脚汗为主，补充维生素 B 对脚臭的治疗并没有太大帮助。可不要搞混了哦。

--整体自然医学

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