老年骨质疏松,老年骨质疏松吃什么钙片最好

老年人是人体器官逐渐老化、功能退化的时期，因此骨质疏松症在老年人中就显得相当普遍。骨质疏松是一种使骨头变薄，造成骨头变得脆弱和易碎的病症。在这个过程中，钙是建立和维持骨骼强度的一个重要因素，因此，钙片补充也成为了保健老年骨骼的一个重要途径。那么，老年骨质疏松吃什么钙片最好呢？

1. 乳钙片

乳钙片是最为常见的钙补充剂之一，因为其来源于牛奶，这种天然的来源让人们觉得乳钙片的钙吸收效果更好。另外，乳钙片中富含维生素 D，这使得钙更容易被吸收，在预防骨质疏松方面有着很好的效果。但是，由于乳钙在体内的初始吸收率较低，吸收量未必能让人满意，而且也不适用于乳制品过敏者。

2. 水解胶原钙

水解胶原钙来源于海洋生物，用软骨、鱼鳞等为原料制成。它含有天然的胶原蛋白和钙，易于吸收，且在保护关节方面也有很好的功效。不过，无论如何，水解胶原钙的吸收难以跟上骨钙的流失速度，故而在治疗骨质疏松症方面并不是特别有效。

3. 螺旋藻钙

螺旋藻钙是一种天然的食物钙来源，它来源于淡水或海水中的藻类。藻类是一种营养丰富的食物，富含叶绿素和其他营养成分，在人体中更易于吸收利用。它不仅能增强骨骼，还能对身体的其他器官起到很好的滋补作用。螺旋藻钙的副作用比较小，因此可以长期服用。

4. 水溶性钙

水溶性钙是一种水溶性钙盐，使用的时候需要将它溶解在水中饮用。它不但能够补充人体所需的钙质，还能够增加锌、铁等微量元素的吸收，提高人体的免疫力。另外，水溶性钙还能够减轻骨质疏松症带来的痛苦。

5. 柿饼钙

柿饼钙是我们传统的一种补钙方法，赤柿参数非常丰富，且对人体钙的吸收也很高。根据营养学家的研究，每日食用一颗柿饼就可以让人体吸收足够的钙质。不过，因为柿饼会产生大量的牙病菌，因此食用量不宜过量，否则对牙齿的危害也是相当大的。

总之，在选择钙片时，应该根据自身的身体状况和钙片的营养成分进行选择。在使用钙片的同时，要注意均衡膳食，增加营养摄入量，配合营养均衡、健康的生活方式，才能真正做到骨质疏松症的预防和治疗。

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