晚餐怎么吃容易减肥呢？

晚餐怎么吃容易减肥呢？

崔静静 主治医师 阜新市中心医院

三甲

[回答] 晚餐喝一些小米粥，尽量不要吃得太辣，太过油腻。在晚上睡觉的时候尽量不要吃的太多，吃的太多有可能会导致出现肥胖加重的情况。出现了肥胖不是一天形成的，一定要适当的增加一下体质的锻炼，对于缓解肥胖是有一定效果的，尽量避免发生出现肥胖加重的情况。

减肥晚餐食谱应该怎么吃？

吴光秀 副主任医师 重庆涪陵中心医院

三甲

[回答] 减肥晚餐可以吃燕麦粥，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，不会增加身体的脂肪含量，而且能够增加饱腹感减少食物的摄入，也可以多吃一些蔬菜，也不会增加身体的脂肪含量，晚餐一定要少吃一些，因为晚饭后运动量会减少防止会引起脂肪在身体内堆积，睡觉前也可以喝一杯酸奶，有助于睡眠。

晚餐怎么吃才可减肥

耿聆 副主任医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 晚上人体的活动量比较小可以吃一些高纤维的蔬菜和高纤维的水果来进行减肥减肥晚餐，有合理的营养搭配，不会给人体的身体器官和身体所需要的营养造成影响。可以使新陈代谢淤积加速循环，促进肠粘膜分泌，增强肠蠕动，使大便容易排出。

晚餐怎样吃能减肥？

李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院

三甲

[回答] 晚餐可以吃一些粗粮食物，如糙米粥、红薯、玉米粥、红豆等食物，既可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，起到减肥的效果。吃完晚饭后可以适当的进行运动，可以帮助肠道内的食物尽快代谢掉，避免肠道吸收。减肥期间饮食上尽量不要吃过于油腻的食物，以免影响减肥效果。

晚餐吃什么减肥

任正新 主治医师 张掖市人民医院

三甲

[回答] 就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。

晚餐吃魔芋能减肥吗,魔芋怎么吃最减肥？

曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院

三甲

[回答] 晚餐吃魔芋是能够起到减肥的效果的。因为魔域中带有一种叫做蓝莓甘磷聚糖的物质，这种物质吃了以后能够产生饥饿感，所以是一种比较好的减肥食品。魔芋搭配的时候最好是淡一点的食物，并且搭配的食物中也尽量不要含有脂肪。这样不仅能提高魔芋的口感，而且还能够起到减肥瘦身的效果。

一日三餐怎么吃才能减肥

任正新 主治医师 张掖市人民医院

三甲

[回答] 一日三餐怎么吃减肥其实就是要注意，饮食结构和生活习惯，比如饮食要清淡减肥晚餐，多吃一些蔬菜粗纤维的东西，像玉米和番薯，避免一些油炸油腻高热量的一些东西，然后结合运动多锻炼，各种一些运动跑步、快走、羽毛球这种东西都可以的，然后不是三餐怎么吃，而是饮食要去注意有些热量，还有一些量吃的量才导致。

生姜怎么吃才能减肥？

李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院

三甲

[回答] 生姜可以磨成姜末吃才能减肥。生姜可以有效的清除身体内的寒气，可以有效的起到减肥的作用，而且能够促进血液循环，但是在吃的时候一定要适量，不要一次性吃太多，有可能会导致消化不良，平时还要多喝一些温开水，补充身体内的水分，起到排毒的作用。

冬瓜怎么吃才能减肥

沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院

三甲

[回答] 冬瓜其实是一种非常消肿利尿的一种蔬菜，对于减肥也有不错的效果。将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨成汁。将榨汁机中的冬瓜汁倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

苦瓜怎么吃才能减肥

任正新 主治医师 张掖市人民医院

三甲

[回答] 苦瓜需要生吃或者用水焯一下凉拌，能够起到很好的减肥功效。苦瓜中富含丰富的粗纤维，维生素C以及多种微量元素，具有清热解毒，健脾消食，促进新陈代谢的作用。

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